美高學生該如何規劃課外活動 這些活動讓你領跑99％的競爭者

隨著美國本科申請季進入白熱化階段，如何填寫(xie) Common App平台中的Activity List（活動列表）成為(wei) 眾(zhong) 多申請者關(guan) 注的重點。這部分內(nei) 容旨在全麵展現學生在課堂之外的豐(feng) 富經曆，最多可填寫(xie) 10項活動成就。

在當前申請環境下，高GPA和標準化考試高分已相對普遍，因此課外活動逐漸成為(wei) 大學區分申請者的重要參考依據。課外活動在綜合性大學的錄取決(jue) 策中約占30%的權重，這意味著一份內(nei) 容豐(feng) 富、結構清晰的活動列表對於(yu) 展現個(ge) 人特色、提升競爭(zheng) 力至關(guan) 重要。

具體(ti) 來看，不同的申請係統對課外活動的描述要求也有所不同。Common APP網申係統允許學生填寫(xie) 十項活動經曆，申請人可以按照優(you) 先級順序列出所參與(yu) 的活動，並在申請中充分展示最具說服力的個(ge) 人故事。

頂尖院校對於(yu) 課外活動的重視度

哈佛大學：我們(men) 尋求錄取充滿活力、才華橫溢、多元化的學生，他們(men) 將為(wei) 同學的教育做出重大貢獻。

麻省理工學院：麻省理工學院的申請沒有“正確”的答案；我們(men) 希望你做你自己，這樣我們(men) 才能更多地了解你。

普林斯頓大學：除了學術資格，我們(men) 還看重您在課堂之外能為(wei) 普林斯頓帶來的才華和興(xing) 趣。

我們(men) 特別關(guan) 注領導能力和傑出的才華或成就。申請者最多可以填寫(xie) 10項活動（Activities）和5項榮譽（Honors & Awards），UC是20項活動。

這些不同維度的成就結合在一起，能夠為(wei) 招生官描繪出一個(ge) 更加全麵而立體(ti) 的申請者形象。學生需要在這部分內(nei) 容中展現自己在學術興(xing) 趣上的探索，既要廣度，也要深度。

活動部分體(ti) 現了學生在特定領域中深入探索的過程和成長，而榮譽部分則是這些努力所取得的具體(ti) 成果。這些內(nei) 容不僅(jin) 能夠展示學生對學術探索的熱情和持續投入，也是一種個(ge) 人能力的有力證明。

Common Application申請係統將其活動部分劃分為(wei) 學術類、文體(ti) 類等6個(ge) 大類，29個(ge) 小類活動。為(wei) 了幫助申請者更好地理解和填寫(xie) 活動與(yu) 榮譽部分，機構老師特別整理了詳細的清單明細，便於(yu) 大家參考和保存。

課外活動的劃分也有“鄙視鏈”

TOP 1 名校爭(zheng) 相錄取的天才型選手

這些成就極為(wei) 罕見，往往能讓招生官一眼傾(qing) 心。例如：在權威期刊上以第一作者發表論文、榮獲各類奧林匹克伟德betvlctor1946獎牌、再生元科學天才獎國際前十名、ISEF大獎賽國際前三名，或參與(yu) 奧運會(hui) 、世錦賽等國際級重大體(ti) 育賽事。

TOP 2 哈佛、耶魯、普林斯頓向你敞開大門

通過獨特且稀缺的活動展現卓越的成就或領導才能。例如：USAMTS金牌、SEF決(jue) 賽選手、參加TASP等頂尖夏校項目、全美藝術與(yu) 寫(xie) 作競賽金鑰匙獎、國家級樂(le) 隊或管弦樂(le) 隊的表演者等。

TOP 3 學霸級申請者

這些成就在申請者中較為(wei) 常見，但依然展現出較高的學術水平和領導力。例如：擔任知名社團的領導者、在AMC 12中獲得校內(nei) 第一名、取得發明專(zhuan) 利、進入錄取率約15-25%的夏校項目，或參加ROSS數學營等頂尖項目。

TOP 4 努力型申請者

這些活動體(ti) 現了學生的努力和積極參與(yu) ，但獨特性稍顯不足。例如：擔任地區性俱樂(le) 部或社團的領導職務、獲得省級學科競賽獎項，或通過外語等級考試。

TOP 5 輔助型活動

這些活動雖然對申請有一定幫助，但並不突出，因為(wei) 招生官見得太多了。例如：地方性寫(xie) 作比賽、科學奧林匹克區域獎牌、校報主編等。

TOP 6 普通參與(yu) 者

這類活動非常常見，難以在申請中脫穎而出。例如：擔任校級社團成員、參與(yu) 歌唱或音樂(le) 興(xing) 趣活動、超短期誌願服務，或獲得學校內(nei) 部頒發的普通榮譽證書(shu) 。

如何正確填寫(xie) 活動

填寫(xie) 技巧，來啦！

將美國大學申請比作一場求職麵試，Activity List（活動列表）的作用就如同簡曆中的核心工作經驗部分。在個(ge) 人簡曆中，學曆和成績往往隻是簡單的數字或一句話的概括，而真正展示個(ge) 人實力的部分，正是詳細且有說服力的工作經驗描述。

以哈佛大學展示的簡曆樣本為(wei) 例，學生的個(ge) 人活動經曆部分占據了整份簡曆的三分之二。同樣，招生官在審閱申請材料時，也會(hui) 重點關(guan) 注活動列表，透過這些經曆來評估學生的核心競爭(zheng) 力。

正確示範

我們(men) 整理了一些優(you) 秀的活動列表填寫(xie) 示例，供大家參考，采用這樣的呈現方式，更容易加分：

示例一：學生用簡潔明了的語言介紹了自己在Pioneer夏校期間開展的研究項目，詳細描述了研究成果及具體(ti) 成績，條理清晰，重點突出。

示例二：在描述誌願者活動時，學生巧妙利用標題字符空間，節省了活動主體(ti) 的篇幅，有效解決(jue) 了背景信息較多而占用空間的問題。

詞匯庫的重要性

在撰寫(xie) 活動列表並進行中英文轉換的過程中，很多申請者可能會(hui) 麵臨(lin) 高級詞匯難以精準翻譯的問題。因此，提前建立一個(ge) 活動列表詞匯庫顯得尤為(wei) 關(guan) 鍵。建議大家可以直接使用簡曆詞匯庫來積累和整理適合自己活動描述的高級詞匯。

以下是UC Berkeley提供的Resume Verb List，供大家參考和使用。

正確地列舉(ju) 活動，更加分！

在填寫(xie) Activity List（活動列表）時，精準分類至關(guan) 重要。不同的活動應被放置在最符合其性質的類別下。比如，數學俱樂(le) 部更適合歸類到科學/數學類，而不是籠統地歸為(wei) 學術類。對於(yu) 一些特定的活動名稱，如“Junior R.O.T.C.”，由於(yu) 其具備明確的組織結構和目標，在分類時應盡量體(ti) 現其特殊性。

突出個(ge) 人貢獻與(yu) 成長

描述活動時，避免泛泛而談。例如，如果你是學生會(hui) 成員，不要僅(jin) 僅(jin) 寫(xie) “參加學生會(hui) ”，而是要明確指出你負責的項目、你如何影響團隊或校園社區，以及你從(cong) 中收獲的成長。

強化專(zhuan) 業(ye) 契合度

選擇與(yu) 你申請專(zhuan) 業(ye) 或目標院校文化契合的活動，能夠有效提升申請材料的針對性。美國大學非常看重申請者在特定領域的專(zhuan) 業(ye) 性和深入探索的經曆。

注重可量化的成就描述

在描述成就時，盡量提供量化數據，使結果更具說服力。例如，你在AMC 12競賽中獲得了全球卓越獎，可以這樣表述："Honor Roll of Distinction (Top 1% of 20,876 participants)"這樣清晰的數字和排名，能更直接地展示你的成果。

保持真實與(yu) 誠信

真實性是填寫(xie) 活動列表的基本原則。避免誇大成就、虛構經曆，或因粗心導致不準確的時長統計與(yu) 缺乏邏輯的描述。這些錯誤可能導致被動觸發不誠信審核，帶來嚴(yan) 重後果。

質量重於(yu) 數量

活動的質量遠比數量重要。你不需要為(wei) 了填滿10個(ge) 活動而勉強列舉(ju) 。

哪怕隻有5項高質量、投入深、意義(yi) 重大的活動，也遠勝於(yu) 10項浮於(yu) 表麵的經曆。

關(guan) 鍵在於(yu) 展現你在這些活動中的專(zhuan) 注度與(yu) 熱情，以及將這份熱情延續到大學的潛力。

• 示例一：高中四年持續參與網球訓練，並擔任校隊隊長，這樣的經曆值得被重點展示。
• 示例二：如果你曾短暫學習過單簧管，但僅堅持了半年且未達到顯著成就，這類經曆可選擇性省略。
• 示例三：一些短期暑期課程或運動營雖然時長有限，但大學不會因此產生負麵評價。

美高學生該如何規劃課外活動？

大學招生官在審閱申請時格外重視課外活動情況，原因是美國大學在錄取學生時，采用綜合評估(holistic review)的方式，除了看學生的成績，他們(men) 也會(hui) 希望了解學生的性格。

從(cong) 課外活動中，招生官們(men) 可以了解到：

- 申請者是如何積極主動地去探索自己的興(xing) 趣領域

- 申請者優(you) 秀的人格特質和領導力

- 申請者會(hui) 如何安排自己的課餘(yu) 時間，時間管理技巧

- 申請者的經曆和才能，能怎樣為(wei) 學校的多樣化加分

所以學生開始規劃課外活動一定要考慮到如何展示出這些特質，先來借鑒一波，那些成功考上藤校和頂尖名校的學霸們(men) ，都悄悄做了什麽(me) “神仙活動”？

事實上，從(cong) 你進入9年級那一刻起，就應該開始為(wei) 課外活動做準備了。因為(wei) 課外活動並不是一個(ge) 可以套用他人經曆和模板的事情，所以想做出彩，有自己的特色，就需要在專(zhuan) 業(ye) 顧問的指導下，進行3-4年的積累。

國外高中生們(men) 課外活動都參加哪些？

比較常見的如：校報，電影製作，滑雪俱樂(le) 部……辯論，模擬聯合國，模擬法庭，各類體(ti) 育文娛活動……但其實美高課外活動遠不止這些，像美國典型私立寄宿高中——菲利普斯埃克塞特學院的網站。

這所擁有1071名學生的高中，擁有90個(ge) 學生俱樂(le) 部，涉及學術、招生、文化、烹飪、舞蹈、戲劇、環境、社會(hui) 服務、遊戲、健康、語言、文學、音樂(le) 、政治、宗教、出版、電台、體(ti) 育、視覺藝術、特殊興(xing) 趣二十個(ge) 門類。

學校僅(jin) 體(ti) 育俱樂(le) 部，就擁有60個(ge) 體(ti) 育俱樂(le) 部，涉及20個(ge) 不同的項目。表演團體(ti) 多達15個(ge) 。

丹尼爾·韋伯斯特辯論社團是學校非常出名的學術類社團。該社團以埃克賽特校友、著名演說家丹尼爾·韋伯斯特命名。成員會(hui) 經常參加競爭(zheng) 激烈的校際辯論比賽，競爭(zheng) 對手來自於(yu) 新英格蘭(lan) 地區以及加拿大的同齡精英學生。

Daniel Webster Debate Society

學校每一個(ge) 社團都有配有1至3名指導老師。比如，學校的數學討論小組擁有36名“數學極客學生”。每年奧林匹克數學競賽來臨(lin) 之際，小組成員變身“PEA數學隊”，成為(wei) 參與(yu) 奧數競賽美國國家隊的主力，爭(zheng) 金奪銀的能手！

所以，該社團也配備了三位重量級的數學老師,其中第一位華裔男教師馮(feng) 祖鳴在埃克賽特任教近20年。他也是美國國家奧數隊主教練。

9年級

9年級是探索興(xing) 趣愛好的絕佳時機。你可以積極報名參加學校的各種活動，不用擔心報名太多或是不知道自己是否感興(xing) 趣，在報名和參加過多次活動後，你就能夠了解什麽(me) 活動是你真心喜歡，或是十分擅長的。如果學校沒有你感興(xing) 趣的活動，那就自己成立一個(ge) 相關(guan) 社團！

當然選擇課外活動並不一定要拘泥於(yu) 學校，你還可以看看自己所在的社區是否有你感興(xing) 趣的活動，或是你所在地區有沒有什麽(me) 待解決(jue) 的問題或者機會(hui) ，以及到社區組織去做誌願者。

10年級

在經過9年級的探索後，你應該對自己感興(xing) 趣的活動有了一些了解，所以10年級就是縮小活動領域，將精力和目標專(zhuan) 注於(yu) 某幾個(ge) 活動的時機。

在這階段，我們(men) 建議大家追求課外活動的質量，如果你在9年級是一個(ge) 普通成員，那麽(me) 在10年級可以努力成為(wei) 社團裏更重要的人物，盡量多承擔領導的職責。

另外，如果大家在進入10年級後，逐步精確了自己的學術興(xing) 趣，也可以在感興(xing) 趣的領域進行深挖，參加一些科研或是夏校的活動。在學有餘(yu) 力的情況下，還可以開始參加學術競賽。

11年級

11年級是整個(ge) 申請中最重要的一年。一方麵學校的課業(ye) 不能落下，進入11年級後，要挑戰更高難度的課程並且保證成績；另一方麵，需要全力進入備考的模式，攻克標準化考試的難關(guan) 。與(yu) 此同時，還要保證課外活動的參與(yu) ，並且要在之前的基礎上再次取得進步。

在活動選擇上，我們(men) 建議11年級的學生要繼續之前的活動，不要因為(wei) 學業(ye) 原因而放棄，要向招生官展示自己的時間管理能力。

另外，大家要力爭(zheng) 在社團中擔任領導職位，招生官非常希望看到申請者能持續參加一個(ge) 活動，並且不斷挑戰自我，用於(yu) 承擔更多責任，並且是一個(ge) 傑出的領袖。

12年級

進入12年級，正式進入申請季後，大家的主要時間都需要放在申請上，可以分配給課外活動的時間也就比較少了。在這個(ge) 階段，我們(men) 通常建議大家保證一定量的課外活動參與(yu) 時間即可，同時在有餘(yu) 力的情況下，完成一些capstone(頂石)項目（高中階段最後的總結項目）。

同時大家在這個(ge) 階段也需要把自己的課外活動填入活動列表中，在經過了3年的規劃後，我們(men) 可以填的活動包括：- 擔任領導或者自己創立的社團，最好列出具體(ti) 的成就，- 頂尖大學的夏校或者夏令營項目，無論是否和專(zhuan) 業(ye) 相關(guan) ，都有價(jia) 值，- 有趣且難度高的國家級/國際級競賽，- 在社區參與(yu) 或創立的誌願活動，- 網絡在線課程，可以體(ti) 現你在專(zhuan) 業(ye) 領域的探索或是興(xing) 趣愛好，- 自己創辦的各種特色活動，例如個(ge) 人攝影展，為(wei) 弱勢群體(ti) 籌款等。

以上就是給大家帶來的美本申請中課外活動介紹。