可以在大學申請中表達抑鬱或者焦慮嗎？

如果你是一名在高中與(yu) 抑鬱症作鬥爭(zheng) 的學生，你可能很難知道如何向未來的大學提出精神疾病的話題。我應該寫(xie) 一篇關(guan) 於(yu) 我治療抑鬱症的文書(shu) 嗎？分享我的精神疾病會(hui) 導致大學立即拒絕我的申請嗎？

在這篇文章中，我們(men) 將對如何在大學申請過程中處理這個(ge) 敏感話題的建議：

• 首先，要知道你並不孤單
• 不要害怕在Common App中談論你所遇到的困難
• 要意識到這不僅僅是寫你的精神疾病——你的文章應該反映這一點
• 在你正式進入大學之前，要對校園資源有所了解

#1. 對高中生涯的影響

對許多人來說，處理心理健康問題會(hui) 在某種程度上對他們(men) 的高中生涯產(chan) 生負麵影響，潛在影響領域包括學業(ye) 表現、學校出勤率、與(yu) 老師的關(guan) 係以及課外活動。有充分的統計證據支持這一觀點——有社交恐懼症的學生不及格的可能性是沒有社交恐懼症的學生的兩(liang) 倍。研究發現，患有抑鬱症的學生的成績明顯低於(yu) 能力相似的同齡人。

考慮到精神疾病對青少年學業(ye) 的影響，每年有相當一部分高中生麵臨(lin) 著一個(ge) 艱難的選擇——我要在大學申請中像招生官透露病情嗎？沒有一個(ge) 萬(wan) 能的答案可以指導每個(ge) 申請者。最終，是否透露自己的病情完全由你自己決(jue) 定。

 #2. 是否有影響到學習(xi) 成績

也許你的心理健康問題處理得很成功，從(cong) 未影響到你的成績。如果是這種情況，建議沒有理由在申請中透露你的情況。然而，你仍然應該查看關(guan) 於(yu) 如何查看大學心理健康服務的建議（如下）。

如果你的學習(xi) 成績確實因為(wei) 你的狀況而受到影響，你可以選擇在一篇附加文書(shu) 或麵試中與(yu) 未來的大學分享你的挑戰，建議你考慮用以下方式之一來構建你的經曆：

The “overcoming obstacles” angle

克服挑戰和引用個(ge) 人成長的證據可以是一個(ge) 成功的故事。如果你在高一期間的一次抑鬱導致了不及格，但你接受了治療，並在第二年恢複了學業(ye) ，那麽(me) 揭示這段經曆可能對你的錄取機會(hui) 非常有幫助。知道你在生活中遇到了重大的挑戰，並成功地擺脫了它，這充分說明了你的適應力、成熟度和勇氣，這些都是招生官非常看重的品質。

Weakness as strength

另一種方法是強調你從(cong) 別人所謂的“疾病”中汲取的力量。亞(ya) 伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）的一位同事這樣評價(jia) 我們(men) 的第16任總統：“他走路的時候，憂鬱從(cong) 他身上滴落下來。”然而，許多曆史學家認為(wei) ，林肯一生的抑鬱症激發了他大量的傳(chuan) 奇智慧、洞察力和輝煌的戰略思維。林肯不是一個(ge) 人，曆史上許多最偉(wei) 大、最有創造力的人，至少在一定程度上是受精神狀況的驅動的。達爾文、米開朗基羅和愛因斯坦都可能患有強迫症。如果我們(men) 要列出所有受抑鬱和焦慮影響的偉(wei) 大作家、藝術家、喜劇演員、演員和導演。

The semantic shift

謹慎的申請者可以考慮簡單地將“精神疾病”替換為(wei) “醫療狀況”。在寫(xie) 大學文書(shu) 的時候，一定要提到你克服抑鬱的不同應對技巧和機製。不要讓文章隻寫(xie) 你掙紮和你所麵臨(lin) 的問題，說說你是如何克服這些困難的。招生官更感興(xing) 趣的是了解你如何處理生活中的困難和問題，而不是你麵對的是什麽(me) 問題。所以，讓你的文章更多地講述你曾經使用過的應對技巧，以及你因為(wei) 抑鬱症而發展出的新技巧，而不是僅(jin) 僅(jin) 談論抑鬱症導致的失敗。

#3. 提前查看學校的服務

在最近一項針對患有精神疾病的大學生的調查中，45%的學生認為(wei) 他們(men) 所在的大學在supportive和very supportive之間，另外55%的學生認為(wei) 大學對他們(men) 的心理健康狀況關(guan) 心不夠。學生們(men) 關(guan) 注的重要因素包括：獲得精神科醫生的藥物管理、24小時危機熱線、與(yu) 額外心理保健的社區聯係，以及學校的整體(ti) 文化。

家長和學生有必要提前研究校園的心理健康服務，從(cong) 官網上查看每一所未來大學的谘詢辦公室，了解學生可以獲得什麽(me) 。如果一所大學不提供長期的校園治療，那麽(me) 家長應該采取行動，找到一個(ge) 好的私人治療師，位於(yu) 校園附近，接受他們(men) 的保險，這應該提前做好。

#4. 大學正在擴大心理健康服務

盡管預算緊張，但許多州立大學都意識到擴大心理健康服務的必要性。例如，2017年秋季，UCLA開始提供免費的抑鬱症在線篩查，2,700名學生從(cong) 中受益。2016年，俄亥俄州新開了十幾家精神健康診所，賓夕法尼亞(ya) 州立大學在過去幾年裏大幅增加了他們(men) 在心理健康方麵的支出。密歇根大學和弗吉尼亞(ya) 理工大學為(wei) 了讓學生更容易接觸到心理健康問題，在校園周圍的建築中配備了心理谘詢師，而不是集中在一個(ge) 地方。許多學校開展預防/健康項目，在學生進入危機之前幫助他們(men) ，這些學校包括哈佛大學、佐治亞(ya) 理工大學、弗吉尼亞(ya) 大學和鮑登學院。

普林斯頓大學、卡耐基梅隆大學、阿默斯特學院、斯基德莫爾學院和德雷克塞爾大學是為(wei) 數不多的幾所提供24小時危機熱線的學校，熱線由同行或專(zhuan) 業(ye) 顧問提供服務。不幸的是，在許多學校，谘詢預約的等待時間過長，如在西北大學、卡爾頓學院、聖路易斯華盛頓大學和克萊頓大學等學校，見counselor的等待時間從(cong) 一到三周不等。

#5. 相關(guan) 統計數據

接下來，強調一些有意義(yi) 的數據：

• 隻有50%的大學生向學校透露了自己的心理健康問題
• 在那些被診斷患有精神疾病的大學輟學者中，64%直接將這一事件歸因於他們的狀況/障礙
• 隻有36%的患有精神疾病的大學生確信他們的大學在他們的網站上包含了精神健康信息
• 39%的學生表示，他們需要等待超過五天的時間才能預約接受臨床服務及支持
• 73%有過心理健康問題的大學生在校期間經曆過“心理健康危機”
• 一半的學生認為，他們的同齡人會看輕那些接受心理健康治療的人
• 認真考慮自殺的大學生比例在過去十年中翻了一番
• 大學校園裏每年發生1,000多起自殺事件

#6. 寫(xie) 在最後

如果你打算在你的申請中討論你的抑鬱，焦慮，或其他精神狀況，這樣做的目的是為(wei) 了闡明你學術記錄中的矛盾。記住：一份關(guan) 於(yu) 你與(yu) 精神疾病做鬥爭(zheng) 的精心構思和良好表達的敘述可能會(hui) 為(wei) 你的入學加分，一份拙劣的泄漏可能會(hui) 產(chan) 生相反的效果。

更重要的是，你要對未來每一所大學提供的心理健康服務進行研究——確保你所掌握的必要支持可能對你的整體(ti) 健康和未來四年的學業(ye) 表現至關(guan) 重要。

#7. 常見問題

Q1：在大學文書(shu) 中寫(xie) 抑鬱症可以嗎？

在大學文書(shu) 中，當你提到抑鬱症來解釋你學習(xi) 成績不一致性時，寫(xie) 抑鬱症是可以的，例如，解釋gap year或成績下降。

Q2：在大學文書(shu) 中寫(xie) 心理健康問題可以嗎？

在大學文書(shu) 中寫(xie) 心理健康是可以的，但要避免把它作為(wei) 主文書(shu) 來寫(xie) 。如果你認為(wei) 它很重要，你可以提出來，最好不要把你的心理健康文書(shu) 寫(xie) 在你主文書(shu) 上。

Q3：大學文書(shu) 不應該寫(xie) 什麽(me) ？

不應該在你的大學文書(shu) 中吹噓你的成就，你的成績單和其他材料會(hui) 幫你做到這一點。避免寫(xie) 高度敏感的話題和你過去可能參與(yu) 過的非法行為(wei) ，也不要寫(xie) 你是多麽(me) 幸運能夠申請某所大學。

Q4：在大學論文中罵人不好嗎？

是的，在大學文書(shu) 中罵人是一個(ge) 糟糕的主意，因為(wei) 許多大學招生委員會(hui) 的文章都提到過，在大學文書(shu) 中使用髒話會(hui) 導致申請者失去他們(men) 的席位，招生官認為(wei) 使用髒話是每個(ge) 學生必須避免的重大錯誤。

Q5：最好的大學文書(shu) 題目是什麽(me) ？

最好的大學論文題目是分享他們(men) 的生活故事，如何從(cong) 生活中、困難中學習(xi) ，當挑戰他們(men) 長期持有的信念，或者他們(men) 作為(wei) 一個(ge) 個(ge) 體(ti) 是如何成長的。它可以提到吸引你的事情，你崇拜的人，或任何其他你選擇的話題。

Q6：大學會(hui) 查心理健康記錄嗎？

事實上，學校專(zhuan) 門詢問你的心理或身體(ti) 健康的細節是違法的。因為(wei) 這被認為(wei) 是歧視，他們(men) 不能查看你的精神健康記錄。

#8. 來自不同人的看法

Simpson

我認為(wei) 這完全取決(jue) 於(yu) 每個(ge) 人的情況。一般來說，談論心理健康可能會(hui) 被認為(wei) 是cliché，但大學文書(shu) 的全部要點是針對你個(ge) 人的。如果你能夠擴展你個(ge) 人的心理健康鬥爭(zheng) ，具體(ti) 說明它是如何影響你自己的生活的，你是如何成長的等，這仍然是一篇很棒的文章。

Cecilia

更重要的是你寫(xie) 它的方式，而不是主題本身。如果你用一種通用或陳詞濫調的方式來寫(xie) ，那麽(me) 它就會(hui) 是陳詞濫調。如果你能在心理健康的範疇內(nei) 談論一些有趣或有見地的事情，那就太好了。

我還想補充的是，這是一個(ge) 有點冒險的話題，因為(wei) 有很多方式，一篇心理健康文章可能會(hui) 無意中讓招生官擔心你的能力，而不是展示你的優(you) 勢。一定要多想想你要怎麽(me) 寫(xie) ，試著不要過於(yu) 關(guan) 注消極的一麵，更多地關(guan) 注具體(ti) 的個(ge) 人見解。

Evan

這有兩(liang) 種情況：一種是隻談論你的抑鬱和焦慮，另一種是談論你是如何克服抑鬱和焦慮帶來的挑戰的。你的目標是第二種選擇，因為(wei) 大學頁想看你在困難的挑戰下表現如何。

事實上，我在大學文書(shu) 中也提到了我的抑鬱症。但是，我沒有專(zhuan) 注於(yu) 這件事以及那段時間的感受，而是專(zhuan) 注於(yu) 我是如何克服抑鬱的。我開始參加課外活動，作為(wei) 領導團隊中的一員，盡可能地幫助我的學校，以及更多的人群。關(guan) 注這些事情，而不是隻談論你的掙紮。

Andrew

對不起，不推薦這個(ge) 話題。抑鬱和焦慮是常見的健康狀況（不是輕視你的健康狀況，而是非常常見），如果你選擇這個(ge) 話題，它會(hui) 讓你看起來脆弱或專(zhuan) 注於(yu) 自我，不成熟。我很欣賞你試圖在一篇文章中表現出真實和脆弱，但你的焦慮和抑鬱遠遠超過了你。這不會(hui) 讓你脫穎而出，成為(wei) 獨一無二的人……光這一點就可能讓你出局。毫無疑問，你有更多關(guan) 於(yu) 自己的有趣故事可以講。