6大主流美本申請課外活動怎麽選？

美本申請中，良好的GPA和優(you) 秀的標化成績，個(ge) 性化的背景活動對於(yu) 學生的申請也起到了至關(guan) 重要的作用，而美國大學希望申請者不被思維定勢約束，能呈現出屬於(yu) 自己的特點。

今天我們(men) 就來聊聊課外活動有哪些以及招生官認可課外活動！

在美國大學廣泛使用的：Common Application申請係統其活動部分，給出了學術類、文體(ti) 類等6個(ge) 大類，29個(ge) 小類活動。

如下所示

總結來說，美本申請中最主流的六大類課外活動形式分別是：夏校/夏令營、學術競賽、科研項目、公益活動、校內(nei) 活動、個(ge) 性化活動。

首先來了解一下，哪些課外活動是美國名校的招生官特別青睞的呢?

申請美校10項最受青睞的加分活動

1.參加學生會(hui)  (Student Union)

有在學生會(hui) 任職，招生老師會(hui) 認為(wei) 學生是很有責任心和社會(hui) 能力的。

2.辯論隊&虛擬法庭(Debate Team&Mock Trial)

參加辯論隊及虛擬法庭，這樣的經驗能夠幫助學生提升思辨能力以及分析能力。

3.參加學術團隊(Academic Teams)

參加數學小組、環境科學小組、機器人科學小組和十項全能等，並獲得榮譽。

4.參加藝術活動(The Arts: Music, Theatre, Visual Arts)

比如演奏大提琴、演出戲劇或者富有繪畫才能等等。

5.參加實習(xi) 、研究活動(Internships, Research Opportunities)

比如醫學類活動或者科學類活動，或是參加不同領域的課外實習(xi) 。

6.多元化俱樂(le) 部(Diversity Club)

如跨文化交流組織、多種信仰研習(xi) 小組等，能夠體(ti) 現學生的包容能力及開闊的心胸。

7.社區服務(Community Service)

許多學校希望看到學生每年在社區服務中貢獻的時間不低於(yu) 50小時。

8.參加體(ti) 育活動(Sports)

參加體(ti) 育活動能鍛煉團隊協作精神、保持健康體(ti) 魄。但除非專(zhuan) 業(ye) 運動員，否則很難脫穎而出。

9.校刊編輯(School Newspaper, Literary Magazine)

參加校內(nei) 文學社，向雜誌投稿等。如有文章發表，有利於(yu) 提升申請成功率。

10.課餘(yu) 工作(Job)

課餘(yu) 的工作經曆將充分展現學生的家庭責任感和奉獻精神。

接下來，我們(men) 就六大主流課外活動進行深度解析。

夏校/夏令營

夏校分為(wei) 三類，科研型、課程型、能力提升型。國外大學/機構在暑假開設的短期課程/項目，時間從(cong) 幾天到幾周不等。

-A. 科研型夏校：提供學生親(qin) 身參與(yu) 真實科研項目的機會(hui) 。

-B. 課程型夏校：由導師授課，學生完成相應任務，獲得成績單（學分）。

-C. 能力提升型夏校：更注重軟實力的培養(yang) ，例如領導力、公共演講能力等。

學生可根據自身情況選擇不同類型的夏校，也有學生通過參加不同類型的夏校來體(ti) 現多樣性。

對大多數學生來講，申請夏校還有一個(ge) 收獲就是，夏校申請的程序基本上和申請大學一致，這些文書(shu) 材料、推薦信，實際上先把申請大學的程序預演了一遍。

知名夏校項目舉(ju) 例：理工-RSI、SSP、SSTP；文科-TASP、SHI、IYWS；數學-Ross、SUMac、PROMYS等；

重點能力培養(yang) ：學習(xi) 能力、團隊合作能力、溝通能力、英語運用能力等。

建議：參加正規夏校，無論什麽(me) 類型，隻要學生肯認真投入，一定會(hui) 有所收獲。而對別人的影響，主要是在小組討論、團隊合作、頭腦風暴等環節中發生。如果想要產(chan) 生更大的影響力，進入頂尖夏校是一個(ge) 不錯的選擇。

學術競賽

學術競賽是就一門或多門學科，根據不同規則，進行超出課本知識的考試/競賽。學術競賽分為(wei) 兩(liang) 大類，即做題型競賽和科研型競賽。

競賽不隻是大的國際比賽，比如奧林匹克賽事，也可以是一些小的比賽，校園內(nei) 的比賽也可以算成競賽的一部分，進行超出課本知識的考試/競賽。

除了GPA以外，競賽能夠體(ti) 現學生的學術能力，如果參加過含金量高的比賽，在國際比賽中拿獎，學生的學術能力能夠得到非常好的展現。

每一個(ge) 學科都有自己的競賽，或者都有自己相對應的比賽，並不是隻有數理化生有國際性的、知名的比賽，其實藝術、文學、社科都有競賽。

A. 做題型競賽：在國內(nei) 是最普遍的，AMC、奧林匹克、物理碗等都被大家所熟知。如果學生不花費太多精力，能取得不錯的成績，一定要參加此類競賽，尤其是理工生。

B. 科研型競賽：不同於(yu) 做題型競賽，不是刷題就能出結果的，在國內(nei) 也相對不普遍。這類競賽要求學生進行一個(ge) 前沿課題的研究，並寫(xie) 出學術論文，或進行學術展示。就獎項的含金量來說，這類競賽的大獎，難度更高，數量更少。

知名項目舉(ju) 例：做題型-AMC、物理碗、奧林匹克；科研型-ISEF、丘成桐、iGEM等。

重點能力培養(yang) ：學術能力、團隊合作能力、抗壓能力、公共演講能力等。

建議：想要參加學術競賽的學生，強烈推薦科研型競賽，對個(ge) 人成長和升學的幫助都更大。對於(yu) 做題型競賽，挑選幾個(ge) 最常見的，花最少的精力，取得不錯的獎項皆可。兩(liang) 類競賽都有價(jia) 值，最重要的是做好精力分配、時間管理。

接下來我們(men) 繼續來看美本申請的下一個(ge) 主流課外活動——公益活動

公益活動

在不求回報的情況下，為(wei) 改善社會(hui) ，促進社會(hui) 進步而自願付出個(ge) 人的時間及精力所做出的服務工作。

公益活動是最不需要追求多樣性、最需要堅持的活動。如果你能多年如一日地堅持做一件事，那麽(me) 會(hui) 給招生官留下很深刻的印象。

美國招生官希望招收有社會(hui) 擔當的學生，所以非常看重公益活動。舉(ju) 個(ge) 例子：

A. 有的學生每周都去沙灘撿垃圾，長年累月的堅持；

B. 有的學生去非洲進行野生動物保護，總共一周時間。

如果你是招生官，你會(hui) 選擇哪個(ge) 學生呢？

公益活動影響力的考察，看的是對某一個(ge) /群人的真正影響。而不是目標有多宏偉(wei) ，是否有報道/獎章。真正好的誌願活動，影響是深遠的，無論是對學生個(ge) 人，還是對社會(hui) 。

常見活動舉(ju) 例：貧困學校支教、探訪老人院、募捐活動、奧運誌願者、環保誌願者等。

重點能力培養(yang) ：社會(hui) 責任感、同理心、團隊合作能力、溝通能力等。

建議：在選擇做什麽(me) 誌願活動的時候，可以把自己當成招生官，然後看看自己會(hui) 不會(hui) 有這樣的質疑：學生為(wei) 什麽(me) 要跨省甚至跨國進行誌願服務，身邊沒有需要幫助的人嗎？一次性或者一年1-2次的誌願活動，能給需要幫助的人帶來什麽(me) 影響？隻有不帶功利目的，真正踏實做公益，才能對申請和自我成長起到幫助作用。

科研項目

開展科學研究，包括文獻閱讀、文獻綜述、設計課題、理論學習(xi) ，實際操作，成果展示等環節。

科研是以問題為(wei) 導向的教學方法，讓學生成為(wei) 個(ge) 人學習(xi) 的主角，允許他們(men) 直麵挑戰、解決(jue) 問題，在一種自治而有組織的氛圍中與(yu) 同伴合作，教師團隊則給他們(men) 充當顧問，並全程進行評估。

要成功完成一個(ge) 科研項目，光靠個(ge) 人是不行的。在項目中都是團隊分工，學生越主動，投入的越多，分擔的也越多。以跨學科項目舉(ju) 例，項目涉及建模、心理學、公共關(guan) 係、計算機算法等。學生如果有建模和計算機基礎，這兩(liang) 個(ge) 方麵就都可以參與(yu) 。

常規科研流程：選定方向—文獻閱讀—文獻綜述—設計課題—製定計劃—理論學習(xi) /實際操作—撰寫(xie) 報告/論文等。

學生在學期中參與(yu) ，一般要持續3-6個(ge) 月；學生在假期中參與(yu) ，一般要集訓1個(ge) 月。加上前期準備，後期寫(xie) 論文、發表等流程，持續性是有保證的。

具體(ti) 課題舉(ju) 例：計算機科學-深度學習(xi) 在新冠肺炎疑似病例確診中的應用；生物醫學-阿茲(zi) 海默症中不同澱粉蛋白的結構鑒定等。

重點能力培養(yang) ：學術能力、團隊合作能力、解決(jue) 問題的能力、動手能力等。

建議：國內(nei) 市場上的高中生科研項目良莠不齊，挑選合適的項目至關(guan) 重要。優(you) 質的科研項目對學生的要求很高，學生要有足夠的知識儲(chu) 備，時間管理能力，學習(xi) 能力等。學生參與(yu) 科研前一定要麵試，給導師和學生一個(ge) 相互選擇的機會(hui) 。建議學生遇到合適的科研項目一定不要錯過，除了自身成長、科研成果外，還可參加科研型競賽，一舉(ju) 多得。

校內(nei) 活動

參加學校內(nei) 組織的活動，在學校組織中擔任職務，展現領導力的一麵。校內(nei) 活動是學生最容易接觸到的，而在國外高中、國內(nei) 的國際高中，這些資源會(hui) 更加豐(feng) 富。

參加校內(nei) 活動的好處是，學生可以充分利用在校時間。同時，在組織校內(nei) 活動時，也可以與(yu) 學校老師進行更深入的交流，在寫(xie) 推薦信時，老師也能更加了解學生。

校內(nei) 活動的種類很多，學生會(hui) 、社團、校園活動還能細分。

常見活動舉(ju) 例：學生會(hui) 、創辦社團、學校藝術節、校際比賽等。

重點能力培養(yang) ：領導力、組織能力、溝通能力、團隊合作能力等。

建議：校內(nei) 活動建議學生能從(cong) 入校就開始接觸。學生組織中的職位很少能夠空降，基本都是一步一步提升的。如果11年級才開始參加的話，晉升機會(hui) 較少；而且在文書(shu) 、麵試中，也沒有實際的內(nei) 容可寫(xie) ，會(hui) 顯得較功利。同時，沒有長期的投入，對自己能力的提升也有限。建議學生組織經曆至少要兩(liang) 年以上，才會(hui) 對申請有幫助。

個(ge) 性化活動

根據個(ge) 人的興(xing) 趣、申請專(zhuan) 業(ye) 、特長等設計的活動，具有獨特性。個(ge) 性化活動≠特立獨行，不是越奇怪越好。是否真的熱愛，是否在個(ge) 人愛好上取得一定的成績或者成果展示。

像上麵分享競賽、科研、公益活動都可以成為(wei) 你的個(ge) 性化活動。個(ge) 性化活動也不是越多越好，因為(wei) 這類活動要求學生的投入比其他類型更多，需要一直在深入的學習(xi) 和練習(xi) ，都可以發展成為(wei) 你的興(xing) 趣愛好，作為(wei) 一個(ge) 特色。

一般學生是以發起人、領導者身份做活動的主導，主要體(ti) 現學生的領導力、創造力、溝通能力等一係列軟實力。

真實活動舉(ju) 例：停車場綜合優(you) 化研究、個(ge) 性化T恤設計與(yu) 義(yi) 賣活動等。

重點能力培養(yang) ：創造力、領導力、溝通能力等。

建議：個(ge) 性化活動是最能體(ti) 現學生差異性的一種，在策劃的過程中，一定要在自己的興(xing) 趣或經曆基礎上設計。同時，如果活動在哪個(ge) 方麵有欠缺，可以結合到個(ge) 性化活動中，一舉(ju) 多得。

看完了所有活動類型，那麽(me) 這些活動的考察標準是什麽(me) 呢？怎樣的活動會(hui) 讓招生官眼前一亮？

美本活動的考察標準

1、多樣性

美國通用申請係統的活動部分可填寫(xie) 10個(ge) 活動，且每個(ge) 活動必須選擇活動類型。中國學生最常選擇的類型：學術、STEM、誌願服務、學生組織、其他，而係統中有30個(ge) 類型可供選擇。因為(wei) ，招生官希望學生利用課外時間參加不同的活動，多嚐試，多體(ti) 驗，並找到自驅力。

2、多角色

活動中的角色可分為(wei) 發起人、領導者、參與(yu) 者等，不同角色所體(ti) 現的學生特質不同。學生可以創辦自己的社團/項目，做發起人、領導者。也可以通過不斷提升角色，來展示自我進步及參加活動的堅持不懈。因為(wei) ，招生官非常看重學生的領導力、團隊合作能力、溝通能力等軟實力。

3、持續性

美本申請考察學生從(cong) 9年級（初三）到12年級（高三）的活動情況。持續性主要從(cong) 時間跨度和頻率來考察。申請係統中細化到每周參加幾個(ge) 小時，每年參加幾周，學期中/假期/全年參加活動。因為(wei) ，招生官希望學生能夠有毅力、有熱情、能夠長期堅持，而非三分鍾熱度。

4、影響力

影響力包括對學生自身的影響、對他人的影響，以及外界對活動的認可與(yu) 嘉獎。一個(ge) 活動如果對自身都沒有提高，那麽(me) 就沒有參加的必要了。因為(wei) ，招生官想要培養(yang) 能對社會(hui) 發展、人類進步做出貢獻的學生。

可做的課外活動非常多，我們(men) 還可以進一步分級別

各活動級別劃分

1、第一級別：最有影響力和競爭(zheng) 力

能獲得以下成就的高中生，基本都是鳳毛麟角，當然做到這些將會(hui) 是藤校候選人

參加學術競賽並獲得國家級甚至國際獎項

比如國際奧林匹克競賽類，來自全球各地的學生參加不同的學科知識競賽，決(jue) 出金、銀、銅牌及其他各種獎項若幹

在某一特定領域處於(yu) 國內(nei) 或者國際領先地位

比如音樂(le) 、體(ti) 育、美術類，達到了該領域較高的成就，比如國際音樂(le) 比賽獲獎、舉(ju) 辦個(ge) 人演奏會(hui) 或者在國家級重要體(ti) 育比賽上獲得獎牌等等。

頂尖暑期項目

比如RSI(科學研究院夏令營)，為(wei) 期6周，學生接受在MIT由國際知名科學家一對一指導，進行各領域最前沿的科研項目研究

成立一個(ge) 有影響力區域性或全國性組織

發明專(zhuan) 利或者重量級的科研成果，或者出版了自己的書(shu) 籍

2、第二級別：較高影響力和競爭(zheng) 力

比起第一級別，第二級別的活動是大多數人能參加的“最優(you) 質的活動”，更容易獲得機會(hui) ，也有更多的人參與(yu) 。

社團領導、俱樂(le) 部組織者或者學生會(hui) 主席

獲得州級或者省級的獎項

科學奧林匹克、數學競賽、寫(xie) 作或者演講比賽等學術成就等。這與(yu) 國家獎的水平不太一樣，但它仍然顯示出顯著的成就，尤其是如果你來自競爭(zheng) 激烈的學校和區域

各個(ge) 高中體(ti) 育校隊的隊長

處於(yu) 隊長這個(ge) 位置就本身證明自己的體(ti) 育競技實力、在團隊當中的地位和貢獻

有特色的音樂(le) 、體(ti) 育、藝術特長且較高的水平

如果你計劃在大學繼續你的興(xing) 趣愛好，將會(hui) 引起招生官的興(xing) 趣

自主創業(ye) 掙到的錢

無論這個(ge) 創業(ye) 規模如何，能夠盈利，能夠在一定程度上證明自己的價(jia) 值

開展較長時間的公益活動

3、第三級別：一般影響力和競爭(zheng) 力

第三級別的是相對普通的活動領域，幾乎所有的申請者都有各種各樣的幾項。這些課外活動也很重要，因為(wei) 暗示著學生有廣泛的興(xing) 趣，也有進入更高領導角色的機會(hui) 。這些活動一般用於(yu) 填充簡曆，形成個(ge) 人資料。

各類俱樂(le) 部、學生會(hui) 、校隊、學校活動中的其他領導角色

比如財務主管或秘書(shu) 。這種次級的領導角色也能證明自己的能力、有積極參與(yu) 的態度

一些基本的音體(ti) 美特長

目的是個(ge) 人愛好和興(xing) 趣使然

一些其他的自學的愛好，非專(zhuan) 業(ye) 選手

比如賽艇、編程、做木工等等

各類遍地開花、多如牛毛的付費夏校

通常錄取率比較高、時間較短，沒有官方認可度

沒有實際貢獻的實習(xi) 經曆

一般隻是了解公司業(ye) 務和流程，沒有辦法參與(yu) 項目和做出貢獻

參與(yu) 過社會(hui) 實踐的學生

比如當鍾點清潔工、保姆、送外賣等，這些都會(hui) 展示你跟社會(hui) 接地氣的一麵

4、第四級別：很弱的影響力和競爭(zheng) 力

一般來說，這個(ge) 級別的活動意味著基本沒有門檻，人人都有機會(hui) 做到。

學校社群的普通成員，沒有特定的角色或責任

常見的短期學習(xi) 的音樂(le) 、體(ti) 育、藝術愛好，且沒有任何獎項

一次性的誌願者活動

以上的劃分非常簡單，實際情況因人而異，同樣的活動，參與(yu) 的角色不一樣，鍛煉到的技能和付出的代價(jia) 不一樣，自然含金量不同。

最後，給大家分享一些，美本申請課外活動的小經驗：

1.活動一定要提前規劃，而不是邊做邊想

2.活動規劃不是一成不變的，每半年/一年要做一次梳理調整

3.規劃活動時要考慮對申請的幫助，但不能隻考慮對申請的幫助，一個(ge) 功利的活動會(hui) 讓招生官一眼看出

4.規劃活動要與(yu) 學生性格結合，一個(ge) 內(nei) 向的學生去做社會(hui) 調研可能是鍛煉，也可能是打擊

5.年級越小，越要多參加活動，然後逐年做減法

6.活動可以填寫(xie) 10個(ge) ，但核心活動2-3個(ge) 即可

7.做好活動計劃表，細分任務，每周總結，以防活動進度停滯

8.學生在活動過程中應及時記錄每個(ge) 細節，為(wei) 未來文書(shu) 、麵試做準備

9.體(ti) 現個(ge) 性的方式有很多，比別人做的深，想的多也是一種獨特

10.不要把課外活動當成任務，它可以成為(wei) 學生的放鬆方式和興(xing) 趣延伸

總結

上麵給大家分析了這麽(me) 多，可是學生時間和能力有限，怎麽(me) 劃分才是最佳的?

這時就展現提前規劃的重要性，比如對於(yu) 9-10年級開始啟動規劃的學生來說，會(hui) 有一個(ge) 比較大的優(you) 勢，時間相對來說比較充分，他們(men) 會(hui) 有比別人多至少半年到一年的時間可以去嚐試和探索學術興(xing) 趣。

在11-12年級把學術興(xing) 趣落到實處，做出一些成績展示，或者有一些實質性的影響力，用自己的興(xing) 趣創造了價(jia) 值才是活動的亮點。

同時，在進行課外活動的過程中，學生要注意量力而行，不能因為(wei) 課外活動負擔過大而使GPA、標化成績下降。要學會(hui) 平衡時間，有困難的時候尋求專(zhuan) 業(ye) 指導老師的幫助。課外活動重在堅持，好的想法需要持續跟進。