荷蘭烏特勒支大學移民研究方向博士生就讀體驗分享

導 語

本文作者張沛垚，目前是荷蘭(lan) 烏(wu) 特勒支大學移民研究方向博士生，同時也創辦了自己的工作坊，致力於(yu) 為(wei) 華人新移民提供求職、心理、藝術等不同的領域的交流與(yu) 對話，讓他們(men) 在荷蘭(lan) 有更好的生活體(ti) 驗。

烏(wu) 特勒支大學

2018年，我在本科畢業(ye) 之後來到荷蘭(lan) 讀書(shu) ，念的是英語授課的一年製碩士項目，專(zhuan) 業(ye) 為(wei) 政治社會(hui) 學。

課程分為(wei) 兩(liang) 種形式：一種是lecture（大課），教授主講，主要是知識輸出；另一種是tutorial（小課），由助教帶領進行分組討論，以我所就讀的專(zhuan) 業(ye) 為(wei) 例，要求在3個(ge) 小時之內(nei) 討論一個(ge) 跟課程相關(guan) 的議題，下課前每組進行10分鍾左右的演講。

我出國時，英語口語已達到可以流利對話的水平，甚至連口音都能以假亂(luan) 真，但第一次全英文上課，仍麵臨(lin) 無法同時聽課和做筆記、很長時間才能讀完一篇論文、小組討論經常插不上話等問題。因為(wei) 在小組討論時的貢獻有限，我隻能每堂課都上台做總結演講。

在荷蘭(lan) 留學，具有自主學習(xi) 和獨立思考的能力尤其重要。

01   受經濟影響的 學業(ye) 壓力不可小覷

這裏每一門課程的論文都要求學生自己擬定題目，考試的要求是理解所有學過的理論，然後基於(yu) 不同的理論進行案例分析。每場考試三個(ge) 小時，我常常要寫(xie) 滿好幾張A3紙。

我在國內(nei) 並非傳(chuan) 統意義(yi) 上的好學生，但我比較幸運，在荷蘭(lan) 遇到了適合自己的教育環境，在最開始的階段沒有經曆太大的期望落差。但我跟很多中國留學生一樣，也擔心過掛科或者延遲畢業(ye) 。

荷蘭(lan) 的非歐盟國際生要支付本地學生八倍左右的學費，萬(wan) 一掛科導致延畢，就會(hui) 麵臨(lin) 很大的經濟壓力。而我，為(wei) 了避免延畢，在摸不清楚考試難度的時候付出了比過去多幾倍的精力去學習(xi) 。

我對壓力不太敏感，很多壓力反應都是後來才意識到的。嚴(yan) 重的時候，出現過睡眠障礙（入睡困難，有一段時間甚至一直開燈睡覺）、心髒早搏、脫發……

有意思的是，我那個(ge) 時候沒有把這些症狀跟壓力或者焦慮聯係起來，有一個(ge) 原因是當時身邊的好朋友都出現了類似的狀況，讓我們(men) 誤以為(wei) 這是大家都會(hui) 經曆的“正常現象”。

02   因疫情而“被迫”開啟的 第二個(ge) 碩士項目

我想，麵對和處理壓力，對每一個(ge) 社會(hui) 人來說都是不可避免的人生課題。但壓力確實又因人而異，在不同的人生階段、境況之中也會(hui) 有所不同。

第一個(ge) 碩士項目結束之後，我原本計劃利用荷蘭(lan) 的找工作簽證（Search Year Visa）在歐洲旅行一段時間，然後回國工作。

可是計劃趕不上變化，我剛回荷蘭(lan) 的第二個(ge) 月，國內(nei) 就暴發了新冠肺炎疫情。緊接著，回國的機票瘋漲，一票難求。很快，荷蘭(lan) 也受到疫情波及，企業(ye) 紛紛縮減了招聘計劃。

在這種情形下，我決(jue) 定讀第二個(ge) 碩士項目，方向轉到了醫學人類學。在那個(ge) 時候，應付上課和考試對我來說已經不再是最突出的挑戰，我的主要壓力從(cong) 完成學業(ye) 轉變為(wei) 求職就業(ye) 。

作為(wei) 需要簽證才能在荷蘭(lan) 合法居住的外國人，我們(men) 的居留許可完全跟學業(ye) 或者工作綁定。這意味著，我一旦無法在畢業(ye) 後的一年內(nei) 找到滿足簽證條件的工作，就要離開荷蘭(lan) 。這給我帶來了很大的不確定感，我在那個(ge) 冬天經曆了最嚴(yan) 重的抑鬱情緒。

幸運的是，荷蘭(lan) 政府剛好推出了一項疫情福利，我用政府資助的預算跟一位career coach（職業(ye) 谘詢師）會(hui) 麵了四次，在短期內(nei) 減輕了不少心理壓力。除此之外，我也有一位長期一起工作的心理谘詢師，在最糟糕的時候給了我很多穩定的陪伴和支持。

後來，我受到自己經曆的啟發，寫(xie) 了一篇關(guan) 於(yu) 中國留學生心理健康情況的論文。在田野調查階段，我采訪了很多中國留學生。我發現，中荷兩(liang) 國教育製度和畢業(ye) 要求的差別與(yu) 被內(nei) 化的高期待，是留學生學業(ye) 壓力的主要來源。

除此之外，經濟壓力、人際關(guan) 係衝(chong) 突（與(yu) 父母、伴侶(lv) 、朋友之間），都可能給留學生帶來額外的挑戰。當我做完所有的采訪，回看整理出來的數據時，發現了一個(ge) 有趣的現象：幾乎所有留學生都把及格或者得一個(ge) 比及格線高一些的分數當作潛在的最低標準，以至於(yu) 當麵臨(lin) 掛科或重修時，會(hui) 有較大的心理落差。

那時，我在自己的筆記裏寫(xie) 下：為(wei) 什麽(me) 沒有人對自己說，“我換了一個(ge) 環境生活，麵對的是完全不同的工作語言、授課方式和考核標準，暫時不適應或許也是正常現象”呢？

03   博士研究， 與(yu) 碩士時期不一樣的壓力來源

說起來，荷蘭(lan) 算得上對外籍人士就業(ye) 很友好的國家了。可是由於(yu) 專(zhuan) 業(ye) 原因，我在荷蘭(lan) 語不夠好的情況下，依然難以找到滿足簽證條件的對口工作。於(yu) 是，我選擇繼續留在大學，進行博士研究（博士在荷蘭(lan) 也算是一份工作）。

博士期間的壓力和碩士時期有很多不同。

首先，碩士階段是我付學費買(mai) 一個(ge) 學習(xi) 的機會(hui) ，如果不想壓力那麽(me) 大，給自己一個(ge) 低一點的標準也沒有問題。可是博士研究不一樣，課題是我自己的，沒有理由不好好做；而且，我是被付錢完成這項研究的，沒有那麽(me) 容易糊弄了事；另外，寫(xie) 論文是一件延遲滿足的事情，而我需要從(cong) 生活中汲取及時的反饋，這就形成了一個(ge) 矛盾。

此外，在現在的科研環境下，一篇論文需要不斷接受修改意見，經過一年甚至更長的時間才能發表出來，這是一個(ge) 持續改進不夠滿意的工作成果的過程，很耗心力。

博士時期的另外一個(ge) 壓力來源是跟導師之間的關(guan) 係。在荷蘭(lan) ，博士生導師的權力很大，可以決(jue) 定一篇文章在什麽(me) 情況下達到發表的水平，以及博士生何時可以畢業(ye) 。

我還算幸運，導師很善解人意，在研究計劃和進度上比較支持我，但我們(men) 的科研思路很多時候並不相同。而且，我的兩(liang) 個(ge) 導師的科研背景很相似，這使得他們(men) 常常會(hui) 給出類似的修改意見。在這種情況下，尤其是開始階段，我很難堅持自己的想法。

對我個(ge) 人來說，博士階段還有一個(ge) 額外的壓力：科研是份“光想不做”的偏理論性的工作，而我做社科研究，又有社工背景，非常希望能在實踐層麵為(wei) 我研究的群體(ti) 帶來一些實質性的改變，但科研沒有辦法滿足我這一部分的需求。我因為(wei) 看不到正在做的項目的實際意義(yi) 而常常產(chan) 生自我懷疑。

當這些壓力和自我懷疑越來越深入地影響我的生活質量和自我評價(jia) ，我無數次思考過選擇其他職業(ye) 的可能性。

04   用工作“綁定”快樂(le) ， 為(wei) 華人新移民創辦工作坊

我相信，工作應該是能夠給我帶來快樂(le) 的。

就在接到這篇稿件的邀約時，我正帶領一個(ge) 四人的團隊，利用業(ye) 餘(yu) 時間籌辦一場荷蘭(lan) 華人的對話活動。在過去的一年裏，我為(wei) 生活在荷蘭(lan) 的華人新移民辦了17場內(nei) 容各異的工作坊，涉及求職、心理、藝術、信息分享等不同的領域，隻為(wei) 讓大家在異國他鄉(xiang) 擁有更好的生活體(ti) 驗。

在活動現場，當不斷有人走到我身邊對我說“你的活動做得很棒，你應該為(wei) 自己開心”的時候，我知道我可以跳出“摸魚博士生”這一種身份。實際上，這些工作，都在幫助我平衡科研中的挫敗感，對緩解壓力有不小的貢獻。

除此之外，還要感謝我的荷蘭(lan) 語老師Inge，她是一位退休的法學教授，在過去三年裏一直免費教我荷蘭(lan) 語。我們(men) 每周見一次麵，聊一個(ge) 小時，一起讀書(shu) 、遛狗，偶爾也一起吃飯。

她的耐心和鼓勵給了我非常大的心理支持。她也是我在荷蘭(lan) 的人際關(guan) 係裏唯一的長輩，是我們(men) 彼此選擇的家人。與(yu) 她的相處，讓我對荷蘭(lan) 這個(ge) 國家多了一份歸屬感。這段關(guan) 係也是我抵抗外界壓力重要的內(nei) 在力量。