如何準備一場演講？如何提高演講能力？

你最害怕什麽(me) ？80%的人會(hui) 回答公眾(zhong) 演講。

然鵝，無論是平常上課回答問題，還是在正式場合裏當眾(zhong) 演講，我們(men) 需要時不時地在公共場合說話。

（咦，覺得嘴巴被粘住了。

內(nei) 心的OS通常是，好怕怕，講得好還好，講得差豈不是很丟(diu) 人。

這不，每次提起公眾(zhong) 演講，人們(men) 都是一副焦慮重重的樣子。

其實，一次好的演講並不是毫無技巧。經過充分準備和練習(xi) ，並克服緊張情緒，你也可以做一場非常精彩的演講。

公共演講的重要性

盡管你並不經常在一大群人麵前演講，但是，在很多情況下，你都要與(yu) 人溝通、交流。良好的公共演講技巧可以幫助你提升自信，增加機會(hui) 。

例如，你可能要在課堂上分享你的想法，在獲獎後發表演講，日常與(yu) 同伴交流學習(xi) 。

隨著科技的發展，現在對觀眾(zhong) 的演講還包括在線演示或討論。遠程和同學討論問題，或者做一個(ge) 在線的演講。

好的演講能幫你打開一扇門，一場差的演講可能為(wei) 你關(guan) 上一扇門。

比如，你心儀(yi) 的學校在線麵試你時，覺得你不夠自信，決(jue) 定給更自信地人Offer。或者你剛入學時，做了一場非常好的演講，給大家留下不錯的印象。

儲(chu) 備一些基本的演講技巧

公開演講是一項可以學習(xi) 的技能。以下策略將幫助你成為(wei) 一名更好的演講者。

01、前期搭建好演講框架

使用框架類的工具，幫你組織思路，確保你的演講框架清晰完整。

比如說，麥肯錫寫(xie) 作原理，X-mind思維導圖、流程圖等。這些工具都可以快速幫助你梳理思路。

框架也能幫助你形成自己的思考。這對於(yu) 後麵無法預測的問答環節或者對談環節的溝通尤為(wei) 重要。

此外，一定要在開頭的部分花大力氣。

想一想，我們(men) 平常拿起一本書(shu) 的時候，第一頁你讀起來覺得不好玩，可能你就隨手放下了。

同樣的道理也適用於(yu) 你的演講:在一開始，你要使出80%的力氣，去激發聽眾(zhong) 的興(xing) 趣。

例如，你可以從(cong) 一個(ge) 有趣的統計數字、標題或事實開始，這些都與(yu) 你正在談論的話題有關(guan) ，並能引起聽眾(zhong) 的共鳴。

也可以講一個(ge) 有趣的故事，再或者是領域專(zhuan) 家提供的一些有用的建議。

不過需要記住的是，並不是所有公共場合的演講都有空餘(yu) 時間去思考演講計劃。

如果真的遇到了這種情況，不妨你可以把你想要講的那幾個(ge) 點羅列出來；再或者，你就把這僅(jin) 有的時間去準備一個(ge) 小的即興(xing) 演講。這些，都能夠幫助你在真正演講的發揮。

02、不斷練習(xi)

熟能生巧！

沒有練習(xi) ，你不可能成為(wei) 一個(ge) 自信、有說服力的演講者。

找機會(hui) 在別人麵前多發言。例如，去參加一些專(zhuan) 門的演講者俱樂(le) 部。你也通過自願在課堂上發言的方式，把自己置於(yu) 需要公開演講的場合。

如果你要寫(xie) 一篇演講稿或準備寫(xie) 演講稿，那就盡早做。你越早寫(xie) 好演講稿，你就越有時間來練習(xi) 。

盡可能地多做練習(xi) ，在練習(xi) 的過程中，注意調整你的語言，要確保你的語言流暢而明白易懂。

接著，選一個(ge) 合適的點，在一小群觀眾(zhong) 麵前做一個(ge) 模擬練習(xi) 。

這將幫助你平息緊張情緒，讓你對材料感到更舒服。你的聽眾(zhong) 也可以對你的演講稿及你的現場表現，給你有用的反饋。

03、吸引你的觀眾(zhong)

當你演講時，試著吸引你的聽眾(zhong) 。

觀眾(zhong) 對你的反饋會(hui) 讓你覺得自己不那麽(me) 孤立。如果現場允許的話，針對個(ge) 人或團體(ti) 問一些引導性的問題，並鼓勵人們(men) 參與(yu) 和提問。

不可掉以輕心的是，有些用詞會(hui) 削弱你的演講能力。

例如，想想這些句子的發音:“I just want to add that I think we can meet these goals”或者“I just think this plan is a good one.”

“just”和“I think”這兩(liang) 個(ge) 詞限製了你表達的力量和權威性，盡量不要使用它們(men) 。

一個(ge) 類似的詞是“actually”。

比如說，當我們(men) 說：“actually, I'd like to add that we were under budget last quarter.”

當你使用“actually”時，它傳(chuan) 達了一種順從(cong) 甚至驚訝的感覺。相反，你應該直接說出事情的真相。“We were under budget last quarter”聽起來更明確直接，更幹脆利落。

同時，注意你說話的方式。如果你緊張，你可能會(hui) 說得很快。這增加了你被自己的話絆倒的機會(hui) ，或者說一些你並不想說的話。

別慌，做個(ge) 深呼吸，強迫自己慢下來。

不要太急於(yu) 表達完你的想法，停頓也是人們(men) 交談的重要組成部分，它們(men) 讓你聽起來自信、自然、真實。

最後，一定要避免去逐字逐句地閱讀筆記。

你可以在提示卡上列出重要的要點，嚐試著記住你想要說的話——當你需要看提示卡的時候，你仍然可以參考它們(men) 。

04、注意你的身體(ti) 語言

注意你的肢體(ti) 語言:站直，深呼吸，看著別人的眼睛，微笑。

盡量不要單腿站立或使用不自然的姿勢。

如果你沒有意識到這一點，你的肢體(ti) 語言會(hui) 在你不經意地時候，暴露給觀眾(zhong) 你很緊張的內(nei) 心狀態。

許多人在做報告時喜歡站在講台後麵講話。的確，它可以成為(wei) 你的“拐杖”，給你一個(ge) 躲避數十或數百雙眼睛的地方。

但是，它也在你和觀眾(zhong) 之間設置了一道屏障。

還是不要站在講台後麵，去四處走動，用你的手勢去吸引觀眾(zhong) 吧！

自然而然，這種運動和能量也會(hui) 通過你的聲音傳(chuan) 遞出來，讓你的聲音更積極、更有激情。

05、積極地思考

積極的想法會(hui) 對你的溝通成功產(chan) 生巨大的影響，它會(hui) 讓你更加自信。

恐懼，會(hui) 讓你陷入消極的自我對話循環圈。

如果在你演講之前,你不斷地去想，“我永遠不會(hui) 擅長這個(ge) 了!”、“我要失敗了!”，這些都會(hui) 降低你的自信心，錯失展示你真正能力的機會(hui) 。

這時，不妨嚐試用自我肯定和積極想象來提升你的自信心。這樣做，在你的演講或說話之前尤為(wei) 重要。

想象一下你做了一場完美的演講，你用你的話語積極地影響了別人的生活。或者，使用一些自我暗示的語言，如“我很感激我有機會(hui) 能幫助我的聽眾(zhong) ”或“我將做得很好!”

06、克服緊張

你有多少次聽過或看過一個(ge) 演講者把事情搞砸了呢?答案肯定是“不經常”。

但是，當我們(men) 不得不在別人麵前講話時，我們(men) 總覺得自己會(hui) 把這件事搞砸。

我們(men) 想象自己忘詞，因太緊張以至於(yu) 昏厥過去，或者講得太糟糕導致非常丟(diu) 臉。其實，這些事情幾乎永遠不會(hui) 發生!

我們(men) 總是拿虛構的場景來自己嚇自己，結果總會(hui) 更緊張。

許多人把現場演講當作他們(men) 最大的恐懼，而這種恐懼的根源通常源自於(yu) 對失敗的恐懼。

公開演講會(hui) 讓你產(chan) 生或戰或逃的生理反應，比如說：腎上腺加速，心率加快，出汗，呼吸變得快。

盡管這些症狀可能令人討厭，甚至讓人虛弱，但是也有醫生研究證明，一定程度的壓力可以幫助你表現更好。重要的是，你要積極去改變你的心態。

首先，做到努力不去想你自己、你的緊張和恐懼。相反，關(guan) 注你麵前的聽眾(zhong) ，也就是你口中的”他人“。

記住，在演講中，你是在試圖以某種方式去幫助或教育他們(men) ，你傳(chuan) 達出來的信息比你個(ge) 人的恐懼更重要。切記，關(guan) 注觀眾(zhong) 的需求，而不是你自己的需求。

其次，如果時間允許，嚐試去做深呼吸運動來減緩你的心率，給身體(ti) 提供更多的氧氣。來吧，從(cong) 你的腹部深呼吸，每一次保持幾秒鍾，然後慢慢地呼氣。

通常情況下，一群人比一個(ge) 人更令人生畏。嚐試著把你的演講想象成和一個(ge) 人的對話。

雖然你的聽眾(zhong) 可能有100人，但一次隻關(guan) 注一張友好的臉，和那個(ge) 人交談，就好像他或她是房間裏唯一的人。

07、觀看自己的演講視頻

隻要有可能，就把你的個(ge) 人陳述和演講錄下來。你可以通過觀察自己的表現，進行自我反思，在不順利的地方努力提高自己的口語技巧。

當你看的時候，注意任何語言停頓，比如“嗯”或“喜歡”。

看看你的肢體(ti) 語言:你是在搖擺、倚靠在講台上，還是一隻腳重重地靠在地上?你在看觀眾(zhong) 嗎?你微笑了嗎?你一直說話清晰嗎?

注意你的手勢。它們(men) 看起來是自然的還是被迫的?確保人們(men) 能看到他們(men) ，尤其是當你站在講台後麵的時候。

看看你是如何處理幹擾的。比如打噴嚏或一個(ge) 你沒有準備好的問題。你的表情是驚訝、猶豫還是煩惱?

去練習(xi) 如何自然而然地去處理這些問題，爭(zheng) 取下次做得更好。

總之，公眾(zhong) 演講雖然看起來是一件很嚇人的事情，但是，能說一口流利的英語帶來的好處超過了任何可察覺到的恐懼，嚐試著去使用上麵的策略吧！

你越是強迫自己在別人麵前講話，你就會(hui) 變得越優(you) 秀，也會(hui) 變得越自信。