CTB新課題：告別學習焦慮 從容麵對自我-關於緩解青少年課業焦慮方法的探究

今天，大多數考生的2023高考正式結束！

每年的六月初早已成為(wei) 了全國人民約定成俗的“共感日”，初夏渲染著人們(men) 熱烈的情緒。或是憧憬的祈願，或是回憶的曆曆在目，全國人民的感受交織共振著。

高考仍是人生最大的課題之一。從(cong) 記事起，師長父母便開始不斷向我們(men) 強調高考的重要性與(yu) 緊迫性。

如今學習(xi) 競爭(zheng) 壓力愈演愈烈，外加社交媒體(ti) 所帶來的“完美”效應，加重了更多青少年的消極比較心理。學習(xi) 焦慮在各類情緒反應的“滋養(yang) ”下孕育而出。

一項關(guan) 於(yu) 青少年學習(xi) 焦慮的調查研究顯示，在青少年群體(ti) 中，有4.7%的青少年處於(yu) 輕度學習(xi) 焦慮中，32.1%的青少年有中度學習(xi) 焦慮，而重度學習(xi) 焦慮的青少年占比高達63.2%。

學習(xi) 焦慮近乎隨處可見，作為(wei) 心智尚未成體(ti) 係的中學生的我們(men) ，有什麽(me) 辦法能幫助我們(men) 逃離焦慮情緒帶來的無限循環呢？

每年期末季，各大高校都會(hui) 有一群毛茸茸的醫療小隊“上崗”。有著“治愈之爪”稱號的狗狗們(men) 在專(zhuan) 業(ye) 人士的帶領下端坐於(yu) 校園的草坪，不少路過的留學生都會(hui) 駐足花上幾分鍾的時間與(yu) 其互動著。

“學生的笑容就是最好的回禮。”現場的心理輔導師們(men) 如是說道。

“我們(men) 希望可以以這種方式來緩解期末周所帶來的學習(xi) 壓力以及相應的焦慮情緒。這個(ge) 項目很受歡迎，大家幾乎都會(hui) 帶著笑容離開。”

治療犬真的對緩解學習(xi) 壓力有作用嗎？

2018年3月，加拿大UBC大學Emma Ward-Griffi和同事進行的研究發現，大學生和治療犬互動有明顯作用，有效地減小了壓力，增加了幸福感和能量值。盡管這種幸福感和滿足持續不足10小時，但還是能夠有效緩解負麵情緒。

馬薩諸塞州總醫院的一個(ge) 類似實驗也表示，實驗顯示治療犬（Therapy dog）可以降低病人的疼痛水平。

越來越多的證據表明治療犬（Therapy dog）能改善人類抑鬱、焦慮等心理狀態問題，因此治療犬（Therapy dog）項目逐步在全球各大高校引進與(yu) 推廣。

甚至有不少“毛醫生”們(men) 都相繼在各大高校中有了“編製”並受到了學生們(men) 的廣泛喜愛。

誌願者在接受采訪時提到，“大家對於(yu) 狗狗的愛形成了一種輕鬆且友好的磁場，並且很神奇地，輕而易舉(ju) 地我們(men) 能卸下防備，去靜下心共同審視對於(yu) 我們(men) 影響很大的事物與(yu) 情緒。”

看到這些若天使般的麵容，屏幕前的你，負麵情緒有得到一絲(si) 緩解嗎？

焦慮從(cong) 始至終都被視作一種大家敬而遠之的情緒。有的時候，焦慮甚至會(hui) 使人陷入停滯的狀態，成為(wei) 我們(men) 正常生活的阻礙。

在學習(xi) 領域也是如此，愈是急於(yu) 在成績單上看到成效，焦慮便會(hui) 愈發膨脹。

“為(wei) 什麽(me) 隻有我不行？”

“學一點，再學一點。可是心裏這麽(me) 亂(luan) ，知識根本不進腦子裏。”

由於(yu) 人始終是依托自我意識來解答世界的，因此學習(xi) 似乎一直是一場精神上的孤獨旅途。即使渾身遍體(ti) 鱗傷(shang) ，也無人能伸出援手。他人的不當安慰甚至可能成為(wei) 嶄新的利刃。

這個(ge) 時候，剝去言語，讓雜亂(luan) 的思緒附著在狗狗柔順的毛發上，輕輕撫摸，或許平靜也能接踵而至。

針對學習(xi) 焦慮，你是如何思考以及緩解的呢？

也來和我們(men) 分享你的獨到看法吧！

CTB新課題「告別學習(xi) 焦慮，從(cong) 容麵對自我-關(guan) 於(yu) 緩解青少年課業(ye) 焦慮方法的探究」

向學習(xi) 焦慮情緒say “no”！

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