54%的青少年戒不了網癮

移動互聯網、社交媒體(ti) 、電子遊戲、短視頻，正在入侵我們(men) 生活的每一個(ge) 角度，讓越來越多的人對其產(chan) 生依賴性。特別是，對大腦前額葉皮質層（主管人類高層次認知活動的區域）還未發育完整的青少年，產(chan) 生了更大的影響。美國皮尤研究中心對13至17歲的美國青少年進行的一項新調查發現，TikTok（海外版抖音）的人氣飆升，現在是該調查涵蓋的平台中，是最受青少年歡迎的社交媒體(ti) 平台。大約 67% 的青少年表示他們(men) 曾經使用過 TikTok，其中 16% 的青少年表示自己是重度用戶。

八年間，美國青少年對社交媒體(ti) 的選擇產(chan) 生了變化圖源：Pew Research Center

研究表明，自從(cong) 互聯網和智能手機出現以來，越來越多的人深陷“網癮”中無法自拔。今天，不管是青少年還是成年人，都覺得需要不斷地查看互聯網或社交媒體(ti) 的各種資訊更新，害怕“落伍”。

青春期是培養(yang) 社交技能和形成身份認同的重要時期，用網絡代替現實生活中的互動，可能會(hui) 影響青少年的社交和情感發展。

人類的大腦直到20多歲仍處於(yu) 發育之中。大腦會(hui) 修剪掉那些不太使用的神經通路，並加強經常使用的通路。 這意味著，我們(men) 在青春期形成的習(xi) 慣，實際上改變了我們(men) 的大腦。

根據調查報告，大約54%的美國青少年表示，他們(men) 十分困難(18%)或很難(35%)放棄社交媒體(ti) 。相反，46%的青少年表示放棄社交媒體(ti) 對他們(men) 來說至少在某種程度上容易，五分之一的人表示非常容易。

數據顯示，跟十幾歲的男孩相比，同年齡段的女孩更難放棄社交媒體(ti) （58%對49%）。年齡較大和較小的青少年之間也存在類似的差別，15到17歲的青少年比13歲到14歲的青少年，更有可能難以割舍社交媒體(ti) 。

54%的青少年表示無法放棄社交媒體(ti)

圖源：Pew Research Center 

雖然網絡和科技帶來了許多好處，但很難忽視它對人的身心健康可能產(chan) 生的負麵影響。美國精神病醫生格葛爾伯格診斷網絡成癮的10條標準，父母和孩子都可以自查。隻要滿足以上十條中的五條，就可以判斷有網絡成癮精神障礙。

①上網後對時間失去概念

②花在上網的時間總是覺得不夠多

③不斷地查看手機、電腦的信息提醒

④不上網的時候就會(hui) 感覺到坐立不安

⑤總是借助網絡來緩解現實中的壓力 

⑥把上網比其他活動看得更加重要 

⑦為(wei) 上網不惜失去重要的人際交往 

⑧花大量的錢在網上溝通服務或產(chan) 品

⑨不願向親(qin) 友吐露頻繁上網的真實原因 

⑩一旦不上網之後會(hui) 變得煩躁、易怒、失落

網癮對大腦有什麽(me) 影響？

在神經學層麵上，網癮與(yu) 藥物成癮的運作方式類似，期待網絡或化學物質帶來的“獎勵”，會(hui) 導致大腦釋放多巴胺和其他感覺良好的化學物質。這種獎勵很像是在遊戲中通過的關(guan) 卡，或者在社交媒體(ti) 上獲得一個(ge) “喜歡”或“讚”。隨著時間的推移，一個(ge) 人開始渴望這種多巴胺的釋放，並且往往需要不斷增加刺激才能獲得相同的效果。

藥物成癮通常會(hui) 通過阻止這些感覺良好的化學成分的重新攝取，來放大自己的效果，從(cong) 而使它們(men) 在大腦中停留的時間更長、更有影響力。研究人員發現，通常與(yu) 遊戲等行為(wei) 成癮相關(guan) 的隨機獎勵也增加多巴胺的泛濫。

即，吸食特定藥物會(hui) 持續在大腦中產(chan) 生“獎勵”，而一個(ge) 人不知道他們(men) 何時會(hui) 通過遊戲關(guan) 卡或獲得“讚”，這種不確定性會(hui) 增加大腦對獎賞的生理反應強度。）根據國家藥物濫用研究所的說法，過多的屏幕時間會(hui) 導致大腦發生變化並影響大腦發育。具體(ti) 來說，大腦皮層是處理信息的區域，每天使用屏幕超過7小時的孩子的大腦皮層，比使用屏幕時間較少的孩子更薄。

網癮如何影響心理健康？互聯網的使用，特別是社交媒體(ti) 的使用、兒(er) 童和青少年花在屏幕前的時間，可能導致心理健康問題，並使已經存在的心理健康問題惡化。

研究表明，社交媒體(ti) 的使用可能與(yu) 抑鬱、焦慮、自卑和注意力不集中等問題有關(guan) 。幼兒(er) 和青少年對電子產(chan) 品的使用也會(hui) 影響他們(men) 未來的人際關(guan) 係和情感發展。

年輕人過度使用屏幕通常意味著人際互動時間減少。有網癮的人通常會(hui) 孤立自己，並花很多時間獨處或呆在自己的房間裏。有些人可能會(hui) 求助於(yu) 電子產(chan) 品來應對心理健康狀況。他們(men) 可能將其用作“逃避”的方式。然而，過度的逃避會(hui) 讓他們(men) 很快變得不健康，身心變得更糟。