CTB新課題報名開啟！關於緩解青少年課業焦慮方法的探究

今天你焦慮了嗎？

我們(men) 似乎一直生活在“造人”的世界，在大眾(zhong) 高調宣揚“自我”的同時，又嚴(yan) 令禁止著個(ge) 體(ti) 發展的靈活性。

在不斷奔跑的年歲裏，無所適從(cong) 的慮又會(hui) 在我們(men) 稍作休憩時，將斥責的聲貝拉到最大。

我們(men) 要如何找回針對靈魂的那份溫柔呢？

01、焦慮的成因？

我國當今焦慮症的患病率為(wei) 7%，也就是說，有大概9500萬(wan) 人正在飽受焦慮情緒的無盡困擾。或是略顯突兀的贅肉，或是一次偶然失敗的測驗，或是過度消費後留給未來的瘡痍，又或是目標在遠方的高聲呼籲……自我變成了膨脹的氣球，這些細小的針刺破著內(nei) 心的確定性。

引用長輩經常掛在嘴邊的話來說，“為(wei) 什麽(me) 當代年輕人這麽(me) ‘脆弱’呢？”

外部期望

父母、老師以及生活環境，無時無刻不在向我們(men) 灌輸著這樣那樣的聲音。成績優(you) 異、做一份體(ti) 麵的工作、生兒(er) 育女組建家庭，甚至像穿什麽(me) 款式衣服，染什麽(me) 顏色頭發等等細枝末節的地方也一並不放過。

而隨著互聯網的不斷發展與(yu) 革新，我們(men) 的時代又在宣揚著“表達自我”，似乎是更具包容性，年輕群體(ti) 的外部呈現也更加多元化。

但是回歸到個(ge) 體(ti) ，一旦偏離身邊人的期望，迎來的便是無休止的譴責與(yu) 詆毀。而為(wei) 了避免這些“不必要的麻煩”，我們(men) 學會(hui) 了偽(wei) 裝，但是為(wei) 了迎合他人的期待，我們(men) 要花費每一分力氣不斷糾正著，焦慮也因此孕育而生。

社會(hui) 在名義(yi) 上準許自我，卻並未滲透到個(ge) 體(ti) 生活中。每個(ge) 人在綻放笑容的同時，也在負重前行著。

內(nei) 部期望

假設你是一個(ge) 運氣好的人，父母允許你的不同與(yu) 獨特性自我生長，或者包容著你的不完美呢。但自己呢？

信息時代，一個(ge) 個(ge) 完美的麵孔以及身份似不速之客般，不請自來地敲打著我們(men) 。針對個(ge) 體(ti) 的完美追求由此生根發芽，同時不斷排擠、驅逐著內(nei) 心中奄奄一息的，對自我的那一份肯定。

換句話說，年輕人常常感到社交媒體(ti) 上呈現的完美生活與(yu) 自己的現實生活存在差距，從(cong) 而引發自卑感、孤獨感和社交焦慮。

02、焦慮對我們(men) 的威脅？

被迫停止生活的腳步

焦慮會(hui) 使人被迫陷入停滯，成為(wei) 我們(men) 正常生活的阻礙。

“好像沒有自己的生活了。”工作/學習(xi) 以及睡眠變成了兩(liang) 點一線的關(guan) 係。過載的焦慮情緒使得我們(men) 很難放鬆、享受休閑時間，導致生活質量下降。

身心健康問題

長期的焦慮情緒可能導致身心健康問題，包括頭痛、胃痛、失眠、疲勞等。焦慮還可能加重已經存在的心理疾病，如抑鬱症和焦慮障礙。

自我認同逐步瓦解

焦慮情緒催化著對自己的負麵評價(jia) ，並且更容易使得青少年陷入自我懷疑和不安全感中。這可能影響他們(men) 的自我認同和自尊心，使得他們(men) 缺乏信心和積極的態度。

“我是不是不行？”

“是不是人人都討厭我？”

一旦惡性反饋形成環狀，便更能難以逃離。負麵評價(jia) 循環播放著，自我的意識也會(hui) 逐漸消亡。

03、如何緩解並擊退焦慮情緒？

“你可以按下暫停鍵哦！”

從(cong) 幼時到成人，似乎很少有人對我們(men) 說，你可以停一停的。

在擁擠的都市中，“效率”是至高無上的法官，“身份”成了我們(men) 附加的罪名。我們(men) 窮盡一切精力擺脫著它以及所帶來的焦慮情緒，最終卻是落得一身虛無。

距離終點還旅途還很長，為(wei) 什麽(me) 要緊隨大眾(zhong) 的腳步，而不是駐足去讓自己平靜，讓自己擁抱當下那些奇幻的事物與(yu) 想法呢？

不去思考職責，不去思考義(yi) 務，不去思考關(guan) 聯的人物與(yu) 情感，讓意識僅(jin) 停留在自我身上，並且嚐試去相信自我，去包容自我，去肯定自己的優(you) 點以及缺點、積極與(yu) 負麵情緒。

打敗焦慮惡魔的最終秘籍，便是讓相信的心成為(wei) 你的魔法。

“最近一段時間真的辛苦了，接下來就交給‘自我的確定性’為(wei) 你辯護吧。”

針對焦慮課題，身為(wei) 高中生的我們(men) ，該從(cong) 何入手來緩解焦慮情緒呢？

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