孩子的專注度能被訓練嗎？

2023年的暑假即將結束。上周日晚，在深圳機構籃球賽上，南山和福田校區的孩子們(men) 一起打了一場籃球比賽。在球場邊，我注意到那些平時容易走神的孩子們(men) 也變得極其投入、專(zhuan) 注，甚至忘我了。 同一個(ge) 孩子為(wei) 什麽(me) 會(hui) 存在這麽(me) 大的反差呢？

專(zhuan) 注度到底能不能被訓練？我們(men) 應該怎麽(me) 做才能讓孩子們(men) 擁有高度專(zhuan) 注的學習(xi) 狀態呢？

一、對專(zhuan) 注度的誤解

大家可能都有過這樣的經曆：小時候一到周末，就特別希望父母出門辦事，家裏隻剩自己。父母走之前說“記得要把作業(ye) 做完；單詞背完”，但爸媽一走，就會(hui) 打開電視機開始輪番刷著一部又一部的電影，手握遙控器隨便換台。

然後，就在跟電視機進行暢快的情緒互動時，突然父母回來，發現電視機是熱的，劈頭蓋臉一通罵，一句話：沒點數，別看了，學習(xi) 去！這個(ge) 時候，坐在書(shu) 桌前的你，能馬上忘記電視，進到學習(xi) 中嗎？ 再比如在托福考試的閱讀部分中，最後一篇還沒讀，考試時間就已經到頭了，閱讀界麵被強行終止。

你帶著極大的遺憾、失落和懊悔進入到聽力的考試界麵，在最開始的10分鍾，滿腦子想的都是閱讀的失敗，你還能完全投入到去聽力裏嗎？ 爸爸媽媽經常責備孩子：“你長點心吧”、“怎麽(me) 又走神了”、“你就不能再認真一點嗎？”然而，為(wei) 什麽(me) 這樣的責備從(cong) 來沒有讓孩子的專(zhuan) 注力有所改善呢？ 一個(ge) 聽話的孩子，即使能夠聽進父母的建議，告訴自己：“不行，我又走神了，我必須專(zhuan) 注。”但當他對自己說出這句話時，他的注意力已經分散了。

遺憾的是，我們(men) 對專(zhuan) 注力的最大誤解是：人可以控製自己的專(zhuan) 注力。然而，事實是我們(men) 無法做到這一點。 在過去十年的工作中，我收到過很多父母的要求，說杜老師，能不能把我的孩子安排到一個(ge) 安靜的小教室，因為(wei) 他太容易走神了，毫無專(zhuan) 注度可言。

但是當這個(ge) “毫無專(zhuan) 注度可言”的孩子在安靜的小教室裏獨自學習(xi) 一段時間後，我們(men) 發現這樣做並沒有真正改善他的學習(xi) 效率，他的任務驗收依舊不合格。 這就說明，這個(ge) 安靜的小空間並沒有幫助提升他的專(zhuan) 注度。

這也就是我們(men) 對專(zhuan) 注度的第二個(ge) 誤解：環境嘈雜一定不利於(yu) 專(zhuan) 注。 專(zhuan) 注度不來自於(yu) 嘮叨，不來自於(yu) 身邊沒有幹擾，更不來自於(yu) 內(nei) 心的恐懼，真正的專(zhuan) 注來自於(yu) 目標。

打籃球的孩子必須全身心投入，因為(wei) 他們(men) 要贏過其他人。一旦確立了一個(ge) 可以勝任的目標，所有嘈雜的環境都會(hui) 變成白噪音。 當一個(ge) 孩子對學習(xi) 的目標認同太少，而內(nei) 心的恐懼、焦慮、衝(chong) 突越多的時候，專(zhuan) 注度也就徹底被破壞了。

二、破壞專(zhuan) 注的事情

爭(zheng) 吵、習(xi) 慣性打斷孩子講話、責備孩子、強製或用大道理去批評孩子，以及讓他長時間處於(yu) 一種秩序混亂(luan) 的內(nei) 心環境，都是嚴(yan) 重破壞孩子專(zhuan) 注力的行為(wei) 。具體(ti) 來說，孩子在學習(xi) 時不需要家長過多地幹涉，也不需要為(wei) 他們(men) 倒茶或倒水；而在球場上，孩子也不需要一個(ge) 情緒暴躁的父親(qin) 。

家長的指導和焦慮與(yu) 孩子的專(zhuan) 注度培養(yang) 之間存在著極大的衝(chong) 突，家長越是強行幹預，孩子的專(zhuan) 注度就越差。 一位父親(qin) 在家長會(hui) 上說，他的孩子完全不聽話，注意力也很差。他試圖通過每周打孩子幾次，讓孩子因為(wei) 害怕而改變。但是我們(men) 發現，孩子的成績仍然不好，上學還是遲到，上課還是睡覺、說話的時候也不專(zhuan) 心。

暴力是專(zhuan) 注的最大殺手。

當一個(ge) 孩子沒有安全感時，是不可能專(zhuan) 注的。或者說，當一個(ge) 孩子的心智都被恐懼占據時，他不會(hui) 再有多餘(yu) 的心智分配給學習(xi) 任務。 所有破壞專(zhuan) 注的事情，都與(yu) 孩子的對抗和糾正有關(guan) ，而所有保護孩子專(zhuan) 注的行為(wei) 都與(yu) 認同、傾(qing) 聽和幫助孩子有關(guan) 。

三、機構是如何引導孩子進入一個(ge) 高度專(zhuan) 注的狀態？

在機構的自習(xi) 區，一張桌子由一位指導老師管理，周圍坐著四五個(ge) 學生。我們(men) 難免會(hui) 遇到活潑調皮，甚至完全坐不住的孩子。他們(men) 過度互動，任何話題都能成為(wei) 他們(men) 的談資。

除了機構的學習(xi) 任務，他們(men) 對周圍的一切都充滿好奇，就是不能把心思放在一篇文章或一段口語上。 老師可以通過說教來提醒和管理孩子的專(zhuan) 注度，但是正如我們(men) 上麵提到的，這樣做的效果甚微。 麵對這樣的學生，機構會(hui) 為(wei) 他們(men) 分配任務：讓其中一個(ge) 孩子負責這張桌子四個(ge) 小時的安靜。

他們(men) 不能太吵鬧，也不能聊遊戲或八卦。直到隔壁桌的指導老師路過，能夠稱讚這個(ge) 孩子所在的桌子都如此專(zhuan) 注和有秩序時，這個(ge) 孩子的任務才算達成。在機構，每天早上8:30的大教室裏。即使是前一天晚上睡得很晚的孩子，在進到晨讀教室後也很難說出“我先趴一會(hui) 兒(er) ”的話，因為(wei) 幾乎所有的同學都在跟著老師朗讀。

無需過多的講解，孩子們(men) 的行為(wei) 就產(chan) 生了改變，這就是環境約束的力量。

每天早上準時參加晨讀的孩子們(men) ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

最近認識了一個(ge) 孩子，從(cong) 公立學校轉到國際學校讀十年級。在國際體(ti) 係中，她發現周圍同學的英語都非常優(you) 秀，她最好的閨蜜托福已經考到了109分；宿舍同學的托福閱讀都能達到28分，還有很多人正在計劃申請明年的夏校了。孩子感到特別焦慮，因為(wei) 她的托福成績隻有不到70分。

盡管我建議她從(cong) 背誦機構的基礎核心詞匯開始，但她堅持要跳過這個(ge) 步驟，非要做托福100+的口語題和刷托福100+的模考題。我讓她試了一個(ge) 星期，最終她發現自己無法專(zhuan) 注於(yu) 任何一件事，做不好也做不進去。

做有挑戰性的任務固然重要，但如果練習(xi) 材料過於(yu) 困難或不合適，也不能實現任何高專(zhuan) 注度所帶來的結果。 我對這個(ge) 孩子說了一句話：先跟自己比，才能有一天超過別人。等孩子的注意力回到自己身上，忘記和別人比的時候，她才能夠安心地專(zhuan) 注於(yu) 自己的學習(xi) 。所以，環境的約束、做有挑戰但不過難的任務、消除內(nei) 心的衝(chong) 突，這三點對於(yu) 專(zhuan) 注度最重要。

在我們(men) 的工作中，抱怨孩子不夠專(zhuan) 注的家長很多，但真正深入思考過「專(zhuan) 注」這件事的家長很少。著急的家長很多，但總結出有建設性解決(jue) 方案的家長很少。表達情緒的家長很多，但心平氣和地提供幫助的家長很少。‍‍‍

我們(men) 也應該和家長一起成長，心平氣和地思考和總結，什麽(me) 樣的孩子專(zhuan) 注度好，為(wei) 什麽(me) 他們(men) 專(zhuan) 注度好，然後和家長一起學習(xi) 。通過關(guan) 心孩子，讓更多的孩子有所改變。