牛劍筆試考前綜合加油包請收下！

牛劍筆試將於(yu) 明日開啟，經過長期準備，同學們(men) 終於(yu) 要在考場上一展實力啦！機構為(wei) 大家準備了考前綜合加油包，從(cong) 心態調整、考試前準備和考場注意事項、再到牛劍導師們(men) 的提分tips，給大家一份超貼心的考前助力！

筆試時間表

2023年10月18日

BMAT、ENGAA、NSAA、TMUA、TSA Oxford

2023年10月19日

CAT、ELAT、GAT、MAT

2023年10月20日

HAT、MLAT、PAT、Philosophy Test

01 調整考前狀態

保持充足的睡眠

“多睡一小時可能好過多複習(xi) 一小時”，哈佛大學Harvard Health Letter主編、醫學博士Anthony L. Komaroff曾經指出，睡眠是大腦清除廢物和垃圾的過程。考試前有的同學們(men) 可能想做最後衝(chong) 刺，往往選擇“挑燈夜戰”，但人在睡眠不足和疲憊的狀態下，注意力水平下降，更容易犯錯。

因此，保持每天規律性的7-9小時睡眠，尤其在考試前保證充足的休息時間很重要！另外，睡前可以進行冥想放鬆，代替玩手機或者使用其他電子屏幕，幫助自己更好入睡。

緩解緊張情緒

考試確實會(hui) 帶來壓力，這種壓力如果沒有得到排解，不僅(jin) 會(hui) 影響考試時的發揮，嚴(yan) 重時還會(hui) 表現為(wei) 軀體(ti) 症狀（頭痛、多汗、心慌等），可以通過下麵這些方式來緩解自己的緊張情緒。

01、呼吸放鬆法

這是心理學認知行為(wei) 學派常用的一種技術，也是一種不受場地和條件限製、非常便捷的放鬆方式。它的原理基於(yu) “人們(men) 軀體(ti) 行為(wei) 的變化會(hui) 影響到情緒”，通過深沉緩慢的呼吸節奏，來降低情緒喚醒水平，從(cong) 而調節機體(ti) 機能的紊亂(luan) 情況（比如因緊張心跳過快、握筆手抖等）。

呼吸放鬆常見的有腹式呼吸法、控製呼吸法和鼻腔呼吸法三種。腹式呼吸操作相對簡單——身體(ti) 放鬆、雙手自然垂在身體(ti) 兩(liang) 側(ce) ，用鼻子緩慢深吸氣同時腹部鼓起，然後用嘴巴緩慢吐氣（直到全部吐淨），同時腹部收縮；呼氣和吐氣時盡可能保持大腦放空，或者想象一些令你愉悅的場景（例如你喜歡的音樂(le) 、曾經遊玩的場景等），重複此步驟後會(hui) 覺得逐漸放鬆和平靜。

02、合理情緒想象

這種方式非常適合年紀較輕、領悟力較強且智力和文化水平較高的人群。它主要解決(jue) 人們(men) 因為(wei) 某種不合理信念導致的深度情緒困擾。比如有的同學可能會(hui) 放大考試壓力，產(chan) 生“考試考不好就完蛋了”這樣的想法，並因為(wei) 這種想法陷入極度焦躁的狀態。可以通過與(yu) 自己的不合理信念辯論以及合理情緒的想象，來修複自己的情緒。

02 做好考前準備

01、帶好證件及考試確認信

考生必須攜帶注冊(ce) 時的有效身份證件原件和考試確認信參加考試。下列身份證件為(wei) 注冊(ce) 及參加考試的有效身份證件：

• 中國大陸考生憑有效的二代身份證或護照報名

• 中國香港、澳門考生憑有效的身份證、護照或港澳居民居住證報名

• 中國台灣考生憑有效的台灣居民來往大陸通行證（台胞證）或台灣居民居住證報名

• 非中國籍考生憑有效的護照報名。

如考生無法出示上述有效身份證件，將有可能無法參加考試。

02、盡量提前到達考場。

BC官方提醒考生提前至少30分鍾到達考場。但部分地區考點會(hui) 要求考生提前至少45分鍾到達考場，具體(ti) 要求以考生收到的郵件為(wei) 準。建議各位考生盡早出發，預留足夠的時間以預防交通堵塞等特殊情況。

03、考生須自行攜帶書(shu) 寫(xie) 文具及考試機構規定允許攜帶的材料。

如筆、橡皮、尺、透明的筆袋、紙巾。考生可以攜帶一瓶除去標簽的透明瓶裝水進入考場。

04、考生不允許將手機等任何電子設備及手表帶入考場。

包含手機、相機、智能手表、ipodss、ipadss、電子閱讀器或任何可以接收、傳(chuan) 輸數據的電子設備，考生到達考區後可以將所有攜帶的與(yu) 考試無關(guan) 的個(ge) 人物品存放至特定區域內(nei) 。參加PAT筆試的考生隻能攜帶符合官方規定的計算器入場，推薦使用Casio fx83GTX、fx85GTX。

05、考生不允許將試卷、答題本、草稿紙等任何考試相關(guan) 的材料帶出考場。

06、未成年考生（18歲以下）到達考點後，請先聯係現場工作人員。

如在考試結束後選擇家長/監護人接送，請家長/監護人攜帶有效身份證件至考點指定區域接送。

07、考試開始前，如有關(guan) 於(yu) 考試的通知或更新，BC官方將通過考生注冊(ce) 時使用的郵箱或電話與(yu) 考生取得聯係，請留意。

03 牛劍導師的提分攻略

TSA最難的就是時間管理，每道題的解題時間需要控製在2分鍾之內(nei) 。解題時可以使用批判性思維思考問題，學會(hui) 找到文章結論。

MAT考試要寫(xie) 出完整的答案推理過程，否則即使答案正確，也可能被扣過程分；“是/否”選擇題中，不要猜答案，猜答案不會(hui) 得分；僅(jin) 答案正確也不夠，必須給出合理的解釋，否則也會(hui) 扣除分數；題目需要通過文字陳述題目推導邏輯，可以通過as/since等詞語去串聯你的推導，讓表達更流暢簡潔。

PAT考試一定要Attention to detail, Choose Wisely, Go through the syllabus。ENGAA考試一定不要留空題，打開卷子時先快速把所有題目過一遍，如果卡在某一題不要停留，跳過去。

MAT考試一定寫(xie) 清楚過程和argument！不要因為(wei) 選擇題有不確定的就過於(yu) 緊張，其實一般扣分多的都是大題目。做完題後檢查以下答案是不是make sense。

TMUA筆試過程中的心態調整和知識點的掌握一樣重要，緊張會(hui) 讓大腦卡殼，考試設置並不期待考生答對所有問題，放鬆心態。

NSAA注意題幹中的限製，e.g. “Could”, “might”, “always” and “must” etc；遇到很長的題目時不要慌張，先看選項以判斷需要從(cong) 題幹中提取的信息。 仔細關(guan) 注考試時間，不要在一道題上過多地糾結。