如何減少讀博的恐懼？

如果你擔心完成不了博士學位，讓我來告訴你怎樣克服這些恐懼！

去攻讀博士學位會(hui) 讓你憂心忡忡嗎？還是擔心你會(hui) 在博士學位學習(xi) 遇到不少困難？今天我會(hui) 給出一些建議，讓想要讀博的人把恐懼轉化為(wei) 動力，完成博士學位是一條漫長而艱難的道路。但它卻充滿了美好的時刻，這一切都是值得的-當然也會(hui) 遇到不少恐懼和懷疑。

獲得博士學位意味著發現這些焦慮，並知道如何在它們(men) 發生時解決(jue) 它們(men) ，這可能不像你想的那麽(me) 困難。以下是一些對想讀博的學生來說最常見的恐懼，以及如何克服這些恐懼。

‘這個(ge) 爛攤子永遠不會(hui) 變成博士論文’

我可以向你們(men) 保證，在某個(ge) 階段，每一篇博士論文都看上去像是一堆雜亂(luan) 無章的筆記和不一致的數據。其中一些材料將成為(wei) 你最後論文的一部分。其中有些不會(hui) ，但它仍然是這一過程中的一個(ge) 重要部分。舊的80/20規則表明，80%最重要的數據和結果將在大約20%的可用時間內(nei) 聚集在一起。這聽起來可能很奇怪，但並不一定不切實際。畢竟，博士課程的一部分是學習(xi) 如何進行研究，並不是所有的實驗或來源都是第一次完成的。

這個(ge) 原則讓你剩下的80%的時間來產(chan) 生20%的數據，剩下了很多無用的數據，所以，當你發現自己在周三下午對你所擁有的一切進行評估時，你所看到的是一場無法接受的災難--不要絕望，其他人在某一時刻都處於(yu) 和你相似的境地。

解決(jue) 方案：撰寫(xie) 論文計劃

當你的博士學位不順利的時候，你會(hui) 怎麽(me) 做？相信你自己。一切都會(hui) 好起來的。你做到了這一點，你肯定會(hui) 走到最後。如果自信還不夠，而且你需要更多的實際幫助，那就試著製定一份論文計劃。在你的博士之旅的任何時候，你都可以做到這一點。

訣竅是將你的想法(以及正在進行中的工作)整理成你希望論文看上去的樣子。如果你不知道該怎麽(me) 做，或者想得到一些反饋，請向你的導師或朋友尋求幫助--大多數人都會(hui) 為(wei) 幫助而激動。寫(xie) 一份論文計劃將幫助你想象你已經做過的工作是如何符合大計劃的。更重要的是，它將幫助你準備一個(ge) 行動計劃來解決(jue) 你剩下的事情！

‘我永遠也做不到[插入技巧]’

無論你從(cong) 事哪個(ge) 領域的工作，你都必須在博士期間發展(或提升)各種技能。這可能包括在實驗室掌握臨(lin) 床技術，掌握一種新的編碼語言，或者改進你在圖書(shu) 館或檔案館的研究技術。

無論你以前的經曆是什麽(me) ，在博士學位上做這些都是一個(ge) 挑戰。幸運的是，他們(men) 通常會(hui) 被一位高級研究員完美地展示給你，他已經練習(xi) 這些技術十年了，看起來他們(men) 可以在早餐前瀏覽完你博士學位的所有內(nei) 容。這是很自然的，那麽(me) ，這會(hui) 讓你有不好的感覺，你很難，永遠不可能掌握相關(guan) 的技能。

解決(jue) 方案：熟能生巧

問一個(ge) 在任何領域，從(cong) 醫學到芭蕾都很出色的人，他們(men) 就會(hui) 告訴你：那些做得好的人不是最有才華的人，而是那些工作最努力、永不放棄的人。隻能多練習(xi) 。

尋求幫助，抓住每一個(ge) 機會(hui) ，進一步練習(xi) ，以提升自己。不要害怕顯得太熱心：當你是博士生的時候，沒有什麽(me) 東(dong) 西是過於(yu) 敏銳的。事實上，研究生院和博士研究都是會(hui) 對你所做的事情毫無保留地興(xing) 奮！你會(hui) 發現，經過幾個(ge) 星期的單槍匹馬練習(xi) ，你將開始掌握事情的訣竅。

‘我不如我們(men) 小組的其他博士生那麽(me) 優(you) 秀’

和你的同學交朋友是攻讀博士最好的方法之一。同時，硬幣的另一麵是，你要不斷地與(yu) 他人進行比較--即使這種比較隻發生在你自己的腦海中。

你的一些朋友可能看起來讀博士很輕鬆，優(you) 雅地收集完美連貫的數據，同時致力於(yu) 他們(men) 完美的精致生活。因此，如果你感覺自己做得不太好，你就會(hui) 被甩在後麵，根本不適合在他們(men) 的公司裏閑逛，或者分享他們(men) 的實驗室，這是很自然的。

解決(jue) 方案：向同齡人學習(xi)

首先，請記住，籬笆的另一邊的草總是更綠。你的朋友似乎在收集無窮無盡的數據，他可能很難找到他的項目的方向和應用這些結果的方法。你的朋友，似乎確切地知道她正在做什麽(me) ，她要去哪裏，以及如何去那裏，可能會(hui) 懷疑她的項目的總體(ti) 方向。

幾乎可以肯定的是，這些朋友都嫉妒你正在做的事情，擔心他們(men) 不匹配。這被稱為(wei) “冒名頂替綜合症”或“欺詐綜合症”(見下文)。對於(yu) 博士生來說，這是一個(ge) 常見的問題，重要的是要克服這個(ge) 問題。

但是，如果你的一些朋友在博士工作的某些方麵比你好呢？不要太當回事兒(er) 。在其他方麵你可能比他們(men) 強。所以，不要嫉妒，向他們(men) 學習(xi) ！他們(men) 是怎麽(me) 做到的？他們(men) 工作更努力嗎？他們(men) 有很好的組織方式嗎？他們(men) 是否花更多的時間在你的領域裏閱讀文獻？他們(men) 是去參加你們(men) 部門舉(ju) 辦的所有研討會(hui) ，還是認為(wei) 自己是在浪費時間？

‘我是個(ge) 徹頭徹尾的騙子’

欺詐綜合症--或冒名頂替綜合症--是智者的困境。從(cong) 某種程度上說，從(cong) 你第一次進入大學演講的那一刻起，你就已經經曆過了。好消息是：你永遠都會(hui) 得到它。但這是有原因的。當你在你的領域的前沿工作時，你將在著名的教授手下，在有聲望的機構工作。因此，與(yu) 之相比，你很容易感到自卑。但請不要。

解決(jue) 方案：盡力克服它

我發現克服欺詐綜合症的最好方法就是通過它來獲得權力。如果你發現你的工作是多麽(me) 的令人興(xing) 奮，你的工作是多麽(me) 有聲望，停止。別這樣想。如果你必須考慮這個(ge) 問題，盡可能多地和你的同學們(men) 談論它。我向你保證，他們(men) 的感受是一樣的。

與(yu) 你有相同處境的人交談會(hui) 讓你感覺更好：畢竟，大學可能犯了一個(ge) 巨大的錯誤，讓你進來，但他們(men) 不可能對你的小組中的所有學生都犯了錯誤。當然沒有，你拿到了博士學位。你就是個(ge) 博士生。所以專(zhuan) 注於(yu) 你的博士學位。

‘我的導師討厭我’

你和你的導師的關(guan) 係是你博士學位中最重要和最微妙的部分之一。無論你剛開始的時候覺得他們(men) 有多偉(wei) 大，你都不可避免地會(hui) 時不時地產(chan) 生不同的意見。有時，這些事件變得更加頻繁和密切。這是學術討論過程中的一個(ge) 正常部分，但如果你剛開始從(cong) 事學術研究，它可能會(hui) 引發偏執狂。

你可能會(hui) 開始擔心你的導師無法忍受你，或者認為(wei) 你是在浪費空間。或者，你的導師之前給到的學術承諾越來越難以提及，似乎永遠沒有時間給你--這讓你懷疑他們(men) 是否真的討厭你，並在回避你的項目。

解決(jue) 方案：認識到建設性批評的價(jia) 值

首先，你的導師不恨你的機會(hui) 很大。他們(men) 可能不同意你的一部分項目，或你的方法。他們(men) 可能也很忙，壓力很大，或者是在資金機構或部門的壓力下--畢竟，導師也是人！

如果你的導師看起來很生氣，也許可以從(cong) 中學到一些東(dong) 西。當他們(men) 給你指導的時間太晚了，你會(hui) 給他們(men) 看項目嗎？你會(hui) 忽視他們(men) 對你說的話嗎？如果他們(men) 不喜歡你的工作，他們(men) 為(wei) 什麽(me) 不喜歡呢？一個(ge) 好的導師會(hui) 提供有用的建設性的批評。學會(hui) 接受它是與(yu) 他們(men) 合作的一個(ge) 重要部分。

這些都是你可以用來成為(wei) 一個(ge) 更好的博士生，長時間的有利於(yu) 你的工作！