5月9日，2024年英國本土A-Level/GCSE大考開考！
最近一段時間內(nei) ，受IB和AP泄題事件的影響，學習(xi) 國際課程的學生人心惶惶。英國考試監管機構也坐不住了！在英國本土A-Level/GCSE大考前，英國考試監管機構Ofqual麵向學生和監考老師，就相關(guan) 問題進行了詳細說明！
參加2024英國本土A-Level/GCSE夏季大考的學生，需要注意哪些問題？
1、Ofqual官宣2024年夏季大考說明！
英國考試監管機構本次考試說明麵向的是考生和考試工作人員，在此隻分享麵向考生部分的說明。“全國各地的學生都在準備參加考試和評估，確保他們(men) 準備好展示他們(men) 在學習(xi) 過程中獲得的知識、技能和理解。
為(wei) 了確保夏季考試順利進行，我們(men) 所有人都可以發揮重要作用。這裏有一些需要記住的事情。麵向考生的提醒：
① Ofqual 學生指南包含有關(guan) 考試和評估的信息。如果考生對考試有任何疑慮，例如，如果認為(wei) 某個(ge) 問題有錯誤或者認為(wei) 有人不遵守規則，請告訴監考人員、考試官員或老師。
② 準備參加考試時感到壓力是正常的。Ofqual應對考試壓力的學生指南可能會(hui) 提供幫助。
③ 請勿攜帶移動設備或手表參加考試。參加考試時攜帶相關(guan) 物品，即使關(guan) 閉相關(guan) 設備，也可能會(hui) 失去分數或被取消資格。
④ 如果在社交媒體(ti) 上看到提供今年考試題目或試卷的內(nei) 容，請不要查看。考生應該立即告訴老師。這些Paper很可能是假的，但查看或者訪問假的考試材料，考生也可能會(hui) 被取消資格。
⑤ 仔細檢查考試時間表。如果因為(wei) 誤讀時間表而錯過考試，考生將不會(hui) 獲得該試卷的分數。如果考生因無法控製的原因（例如生病）錯過考試，則應該向學校或學院提供相關(guan) 證據。考生可以向考試委員會(hui) 申請特殊考慮。
⑥ 考試時間表包含 3 個(ge) 應急時段，即6月 6 日和 13 日下午以及6 月 26 日全天。這些時間可用於(yu) 萬(wan) 一考試因無法按計劃進行而必須在全國範圍內(nei) 進行的情況。
即使考生沒有安排考試，也必須能夠參加 6 月 6 日至 13 日的應急（下午），以及 6 月 26 日的應急日（包括 6 月 26 日）。
請記住，這些應急時間不能用於(yu) 重新安排考生錯過的考試。
考生所在的學校或學院會(hui) 通知是否必須將考試轉移到應急考試中。這裏老師要著重說明幾點：
1、很多在英國私校讀書(shu) 的學生也是可以學習(xi) 英國本土A-Level/GCSE科目的。隻要學校允許並提供相關(guan) 科目的教學。所以每年也會(hui) 有一部分英國私校的國際生參加英國本土的A-Level/GCSE考試。
2、由於(yu) 最近幾年多個(ge) 國際課程頻頻出現泄題事件，包括最近一段時間，IB和AP考試泄題事件被爆出，現在的英國考試監管機構以及各考試局對於(yu) “考試泄題”“作弊”這類事件都比較敏感，處於(yu) 高壓狀態。
參加2024年夏季大考的考生尤其要注意自己的行為(wei) ，不要在考試期間因為(wei) 不當行為(wei) 而被判定“作弊”，給自己的考試成績帶來不良影響。
畢竟A-Level/GCSE大考事關(guan) 未來高中/大學求學，大家切記在考試期間約束自己的行為(wei) 。
2、2024夏季大考進行時，如何應對考試壓力？
考試期間，感覺到一定的應試壓力是很正常的現象，學生積極進行自我調節即可。但是考生如果過度感受到應試壓力甚至為(wei) 此焦慮，那麽(me) 就需要及時尋求家長、老師、同學的幫助。
◆ 如何對考試保持高度自信？
用積極的信念代替消極的信念。找到積極的、現實的信念來代替消極的信念。例如，如果你的消極信念是“我數學很爛”，那麽(me) 一個(ge) 積極信念的選擇可能是：“即使我數學不能考滿分，如果我有一個(ge) 複習(xi) 計劃並堅持下去，我會(hui) 考到更好的成績” .
◆ 如何最好地計劃複習(xi) ？
對於(yu) 許多學生來說，複習(xi) 是要克服的最大障礙。可以參考以下做法：
1.製定計劃：將需要複習(xi) 的所有內(nei) 容分解為(wei) 小主題，一次隻複習(xi) 一個(ge) 主題。
2. 設定目標：確定何時複習(xi) 每個(ge) 主題。給自己完成每個(ge) 主題的時間限製。
3.檢查複習(xi) 進度：檢查學習(xi) 進度並在必要時為(wei) 測驗設置時間限製。一旦達到了目標，就給自己設定一個(ge) 新目標。
注意：目標應該是可實現和可管理的；目標必須是短期的並包括時間限製；查看目標的完成度。完成後，設置新目標；重要的是要進行自我測試以查看複習(xi) 是否有效；
◆ 有壓力不一定是壞事
人對壓力有不同的反應。壓力對一些學生來說可能是動力。有些學生可能對壓力無動於(yu) 衷，可以隨波逐流而不受壓力的好壞影響。但當考試壓力壓倒性襲來時，就需要思考如何應對壓力。
注意：壓力並不可怕；焦慮並非不可避免；考生可以學習(xi) 如何更有效地應對壓力；除了積極準備的考試外（有些科目的考試時間會(hui) 非常靠後，所以現在這些科目的考生有比較充裕的備考時間），考生在考試期間要關(guan) 注自己的心理狀態，積極調節自己的心態。
除了學生本人外，考生家長也應該密切關(guan) 注孩子的應試心態，並積極提供幫助。
◆考試焦慮的跡象：
▶ 認知標誌（思想）大腦空白；難以集中注意力；對過去表現或失敗後果的負麵想法；
▶ 情感符號（情緒）感到過度緊張；感到恐慌；感到不知所措；感覺不受控製；
▶ 體(ti) 征表現頭暈目眩；出汗；快速的心跳；緊繃的胃；緊繃或搖晃的腿；
注意：大多數人在考試期間都會(hui) 出現這些身體(ti) 表征；許多學生都經曆過考試焦慮；你可以學會(hui) 控製焦慮的身體(ti) 反應；
◆ 如何控製焦慮的身體(ti) 反應？
深呼吸。當變得焦慮時，你的呼吸會(hui) 變得淺而快。緩慢而深沉的呼吸會(hui) 幫助你平靜下來。
◆ 生理上如何調節？
如果考試期間感到壓力很大，那麽(me) 可以：坐得舒服，背部挺直；將左手放在胸前，右手放在胸下，放在橫膈膜上；通過鼻子深吸氣5秒鍾；屏住呼吸 2 秒鍾；通過嘴慢慢呼氣；感受橫膈膜的擴張；重複1或2分鍾，直到感到平靜；
注意：可以學會(hui) 用深呼吸來控製焦慮；許多人發現與(yu) 導師一起學習(xi) ，學習(xi) 效率更高；瑜伽或正念課程對於(yu) 緩解壓力和焦慮也有幫助；2024年英國本土大考來襲，你準備好了嗎？
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