盤點留學生常見的不良習慣

每個(ge) 人都有短處，也有長處。留學生也不例外，有的學生成熟懂事，能力強；有的學生善於(yu) 學習(xi) ；有的學生擅長社交；有的學生內(nei) 向文靜。總之，每個(ge) 人都有自己的特點。

多年來，我們(men) 管理和接觸的留學生中，普遍存在一種不起眼、但又影響深遠的習(xi) 慣，一種不良習(xi) 慣，需要引起家長和同學們(men) 的重視。這種不良習(xi) 慣就是：長期不吃早餐。

所謂飲食混亂(luan) ，就是同學們(men) 沒有固定的作息時間和飲食規律，大多將就著過日期；或者是飽一頓、餓一頓。我們(men) 來說說幾個(ge) 典型的例子。

A同學，男生，UBC大三學生。從(cong) 中學開始，基本每天一頓。從(cong) 不吃早飯，多數時間，也不吃午餐，隻喝一杯咖啡，下午某個(ge) 時間點，飽餐一頓。但每天都會(hui) 喝咖啡、奶茶。有時候，可以一次點3-5杯奶茶，放冰箱，想起來就喝。

A同學不吃早餐，並不是睡懶覺、不起床；他學習(xi) 很努力，成績也非常優(you) 秀。每天都按時起床、上課、學習(xi) 。不吃早餐，是他長期養(yang) 成的一種生活習(xi) 慣，最後成為(wei) 自己生理和心理的自然反應。

B同學，男生，滑鐵盧大二學生，也從(cong) 不吃早餐。B同學不吃早餐，是因為(wei) 不按時作息，喜歡熬夜。早上不起床，或者起床以後匆匆忙忙去上課，沒有時間早餐。長此以往，也形成了心理和生理的條件反射，早上有時間，也沒有習(xi) 慣和胃口吃早飯。

C同學，女生，多大大二學生。因為(wei) 學習(xi) 壓力大，主要時間和精力，都用來應對學業(ye) 了，一日三餐都是應付。多數時間，沒有胃口，也沒有時間吃早餐。但一杯咖啡，絕對不會(hui) 少。

也有習(xi) 慣很好的學生，值得肯定和其他同學學習(xi) 。

D同學，男生，渥太華大四學生。D同學有非常良好的生活和學習(xi) 習(xi) 慣，每天晚上11點左右睡覺，早上7點左右起床，一日三餐都自己做。這是我見過的習(xi) 慣最好的學生之一。

E同學，女生，UBC大四學生。E同學學習(xi) 能力強，成熟懂事，生活習(xi) 慣非常好。完成學習(xi) 任務以後，很好地融入了當地社會(hui) 。該玩的時候，瘋了玩；該學習(xi) 的時候，認真高效學習(xi) 。一日三餐，絕不應付。

總體(ti) 上看，長期不吃早餐的留學生，比有良好生活習(xi) 慣的留學生要多。這種現象的普遍存在，是有一些共性原因的。

1、熬夜

熬夜，晚上睡覺晚，早上起不來，是不吃早餐的一個(ge) 主要原因。不少同學起來以後，急急忙忙趕著上課，沒有時間早餐。

2、沒有認識到早餐的重要性

部分同學，不知道早餐的重要性，有時候有時間，也不吃。其實，早餐並不難準備。牛奶、雞蛋、麵包等，都可以很快準備好。這些食物，就包含了早餐最需要的蛋白質和碳水，可以解決(jue) 饑餓感和營養(yang) 的問題。

3、生活能力差

不分同學，生活能力差，嫌麻煩，自己又沒辦法簡單解決(jue) ，幹脆就不吃，這樣最省事。

4、心智成熟度不夠

部分同學，年齡說起來也不小，20好幾。但心理年齡偏小，心智偏不成熟，自律能力不夠，所以行為(wei) 習(xi) 慣，也很隨意。

我們(men) 關(guan) 注這個(ge) 問題是因為(wei) 看到長期不吃早餐，營養(yang) 跟不上，同學們(men) 的身體(ti) 健康狀況越來越差，導致很多新的問題出現。有一些不起眼的健康問題，長期積累，會(hui) 影響終身。

比如，有些女生，身體(ti) 越來越差，出現眩暈、體(ti) 力不濟、學習(xi) 效率差等現象。部分學生，極為(wei) 消瘦。部分學生，長期服用一些藥物，或者每天要幾杯咖啡，才能堅持學習(xi) 。

在加拿大，正常情況，年輕人應該是很難生病的。但有部分同學，因為(wei) 不吃早餐，常常生病。一生病，還很難康複。

還有部分同學，本來就內(nei) 向，社交和活動很少，再不吃早飯，整個(ge) 人精神狀態很差，看起來就病怏怏的。

有研究表明，長期不吃早餐，更容易誘發肥胖、抑鬱、低血糖、消化道疾病、心梗腦梗、糖尿病、結石等疾病。

不吃早餐，有一頓沒一頓，成為(wei) 不少留學生的常態。不管從(cong) 哪個(ge) 角度來看待這件事，都是不正常的。要改變這種現狀，需要家長注意，更需要每個(ge) 同學認識到這個(ge) 問題的重要性。

首先是保證每天按時睡覺、按時起床，不要過分熬夜。

其次，要提高自己的生活能力，學會(hui) 自己準備簡單的早餐；或者是購買(mai) 半成品，進微波爐後就能吃。

實在沒時間，上學、上課的路上，提前幾分鍾，購買(mai) 快餐。

堅持運動，強身健體(ti) ，增強食欲。

根本還是要心智成熟，懂事自律。

歡迎大家分享自己的經曆和建議，一起幫助同學們(men) 形成健康的生活和學習(xi) 習(xi) 慣。