美國大學有效提升GPA的高效能學習法是什麽？

7月第一天，穀愛淩就在微博曬出了自己在斯坦福第一年完成學業(ye) 的情況：

52個(ge) 學分的課程（全職學生僅(jin) 需36學分），全部拿到A，並喜獲“優(you) 異學業(ye) 協會(hui) ”的表彰。

眾(zhong) 所周知，穀愛淩經常活躍在各大秀場、活動，但她仍能超額完成學分，並全部獲得A的成績，她是如何兼顧活動與(yu) 學業(ye) 的呢？
這就不得不說讓你變聰明的“SMART學習(xi) 法”

SMART學習(xi) 法是一種有組織和係統化的學習(xi) 方法，可以幫助製定明確的學習(xi) 目標，並能夠有效地落實這些目標。

S-Specific：詳細具體(ti) （清晰地了解自己的目標——確保自己的學習(xi) 目標具體(ti) 而明確）

M-Measurable：可衡量（確保可以衡量“成功”——確保自己的學習(xi) 目標可以被評估） 

A-Attainable：可達到（製定可以達到的目標——確保學習(xi) 目標可實現）

R-Relevant：與(yu) 目標相關(guan) （設定與(yu) 自己的未來的教育、職業(ye) 相關(guan) 的目標——確保自己的學習(xi) 目標考慮與(yu) 長期目標或價(jia) 值觀相關(guan) 聯）

T-Time-Based：與(yu) 時間綁定（設定完成的最後期限——為(wei) 學習(xi) 目標設定明確的時間限製）

#S-Specific詳細具體(ti)  

首先，自己製定的目標一定要具體(ti) 且明確（目標不是願望），不能隻說想要學習(xi) 某個(ge) 主題，而是要明確具體(ti) 的學習(xi) 內(nei) 容或技能。比如“我要提高數學學習(xi) 水平”，這就是一個(ge) 不具體(ti) 的願望；那麽(me) 要改為(wei) “下一次小測，我要拿到90分”（一個(ge) 具體(ti) 的目標）。

#M-Measurable可衡量

將自己製定的目標量化，設定明確的標準或指標，確保自己的學習(xi) 目標可以追蹤進度並評估。比如將“我的微積分要進步一大截”（一大截是多少？不可量化），改為(wei) “我的微積分下次單元測要進步10名”，此時，目標就變成了一個(ge) 客觀、可衡量的目標。

而對於(yu) 例如思想、藝術、創造、人文等一些不太可具體(ti) 量化的目標，我們(men) 可以將目標拆分細化。例如，“我希望自己變的更加自信”可以改為(wei) “我在下次班級presentation時，不再結巴，順利展示自己的內(nei) 容。”或“我在每節課上都必須舉(ju) 手兩(liang) 次進行發言。”

#A-Attainable可達到 

製定的目標可以遠大，也可以具有挑戰性，但必須能夠具有可實現性，並且要考慮到自己的時間、資源和能力。如果忽視自身情況，而設定過高的目標是對自己的二重打擊，所以一定要製定能夠在現有條件下可實現的目標。

比如，數學不錯的學生，希望在11年級考AP微積分BC，並拿到5分，那麽(me) 這個(ge) 目標對於(yu) 一個(ge) 美高的學生是有可能達到的，但是如果目標定為(wei) ，希望在11年級拿到數學博士學位，那麽(me) 這個(ge) 目標就是一個(ge) 不切實際的，對於(yu) 高中生來說難以達到的目標。

另外，如果製定了一個(ge) 長期目標，比如二外的西語單詞要學會(hui) 500個(ge) ，那麽(me) 可以把目標進行拆解，將學習(xi) 任務分散在一個(ge) 學期中的每一天，這樣一個(ge) 宏大的、難實現的目標就成為(wei) 了每天執行的小目標，大大增加了目標的可實現性。

#R-Relevant目標相關(guan)  

製定的目標要與(yu) 事情核心主題具有高度相關(guan) 性。要確保自己的學習(xi) 目標與(yu) 自我的長期發展目標、興(xing) 趣以及價(jia) 值觀保持一致。學習(xi) 計劃一定要與(yu) 自己今後的職業(ye) 發展密切相關(guan) ，為(wei) 未來提供價(jia) 值。並且，最能夠激發個(ge) 人能動性目標的往往源於(yu) 自我的內(nei) 心，而不是老師、家長給的要求。比如，考一個(ge) A的成績，能夠獲得家人的獎勵（這時目標就源於(yu) 外部），而如果是自我為(wei) 了自己之後的學科選擇，為(wei) 了自己的理想與(yu) 目標奮發努力（此時，這個(ge) 目標就源於(yu) 自己內(nei) 心的需求）。

#T-Time-bound時間綁定 

製定的目標一旦設定，就一定要同時設定目標開始的時間與(yu) 截止的完成時間，並且可以製定一個(ge) 預設的日期或時間框架，讓自己有一個(ge) 明確的時間表，並且可以分配時間和資源來實現目標，這樣才能讓自己在完成目標的過程中有較強的行動力。

比如“我的微積分要進步10名”，此時目標就缺少了截止時間的設定，可以改為(wei) “我的微積分在下次單元測要進步10名”，這樣就把目標時間限製在“此時”一直到“下次單元測”。

那麽(me) ，如何用SMART學習(xi) 法，製定一個(ge) 學習(xi) 計劃呢？

學習(xi) 計劃第一版：我的微積分要拿一個(ge) 好分數。

學習(xi) 計劃第二版：我的微積分要在單元測、期末考至少拿到A-，平時的作業(ye) 和小測拿到A。

學習(xi) 計劃第三版：這學期，我的微積分要在單元測、期末考至少拿到A-，平時的作業(ye) 和小測拿到A。每次準備微積分考試時，至少考前3天，我要進行有效複習(xi) ：詳細筆記複習(xi) ；和微積分老師約考前office time進行答疑；和同學約學習(xi) 時間討論題目；找學姐學長答疑，弄清楚解題的正確思路。

此時，隻有“學習(xi) 計劃第三版”才將將可以算作一個(ge) SMART學習(xi) 計劃。為(wei) 此如果細致到每一天，可以製作每天的日曆詳細計劃，此處就不再贅述了。

最後，我們(men) 再來回顧一下SMART學習(xi) 法的製定步驟：

1、S：確定自己想要學習(xi) 的具體(ti) 主題或技能。

2、M: 設定可輕鬆實現的目標。例如：每周學習(xi) 多長時間，完成多少個(ge) 練習(xi) ，掌握多少個(ge) 基礎概念。

3、A：評估目標的可實現性。考慮自己的時間和資源，確保目標具有挑戰性但可完成。

4、R: 確定學習(xi) 目標與(yu) 自我長期目標、興(xing) 趣相關(guan) ，對自己的職業(ye) 或個(ge) 人發展有幫助。

5、T：為(wei) 每個(ge) 目標設定明確的準備日期或時間框架，製定時間表或日程安排，確保自己有足夠的時間完成任務。

使用SMART學習(xi) 法，可以讓學生更有條理地製定學習(xi) 計劃，提高學習(xi) 效果。將目標寫(xie) 下，並在學習(xi) 過程中不斷評估、調整它們(men) ，確保在學習(xi) 中保持焦點和動力，以達到最終的優(you) 秀學習(xi) 成果。