美國大學裏的“幸福課”

“幸福科學”碩士項目

塔爾·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）曾經是哈佛大學計算機專(zhuan) 業(ye) 的學生，他的學業(ye) 蒸蒸日上，成績優(you) 異，社交生活豐(feng) 富。他認為(wei) 自己應該感到快樂(le) ，但事實卻截然相反。

為(wei) 了尋找自己不快樂(le) 的原因，他走上了一條專(zhuan) 注於(yu) 研究和教授幸福的學術之路，成為(wei) 了新澤西州私立文理學院世紀大學（Centenary University）的心理學教授。去年秋天，他開設了第一個(ge) 獲得認可的幸福科學（Hapiness Studies）碩士項目。

項目啟動後，有90多名學生加入了這個(ge) 為(wei) 期兩(liang) 年的在線課程。本·沙哈爾認為(wei) 今年秋季這個(ge) 項目有望招到同等規模的學生群體(ti) 。

本·沙哈爾以前在哈佛大學從(cong) 事積極心理學（Positive Psychology）的教學工作，這門學科有著幾十年的曆史，致力於(yu) 研究使人們(men) 茁壯成長的因素。然而，他一直堅信學術界需要一個(ge) “跨學科的研究領域，綜合考慮哲學、神學、文學、神經科學和心理學對幸福的觀點”。因此，他創立了幸福科學這個(ge) 新興(xing) 項目。

“我們(men) 都希望變得更快樂(le) ，幸福本身即是目標，同時也是實現目標的手段。”

當你提升了幸福感，人際關(guan) 係和團隊合作都會(hui) 得到改善，無論是學校裏的孩子還是公司裏的員工，都是如此。這樣一來，人們(men) 的參與(yu) 度和積極性也會(hui) 提升。幸福還具有許多附加效應，都是積極的影響。

阿什利·邁克爾（Ashley Michael）是幸福科學項目的副教授，在推動項目方麵起到了重要作用。她指出，該項目與(yu) “瑜伽靜修”或其他健康項目的不同之處在於(yu) 它是以科學為(wei) 基礎的。

“這個(ge) 項目實際上是通過科學和證據來培養(yang) 人們(men) 的韌性和勇氣。”

參與(yu) 該項目的學生來自不同國家，包括越南、南非以及歐洲和南美國家，這為(wei) 課堂討論增添了多元化的因素。

幸福問題，或者幸福缺失的趨勢，已成為(wei) 全球關(guan) 注的焦點。2018年，英國指定了一位"孤獨大臣"，以應對時任首相特蕾莎·梅（Theresa May）所描述的"現代生活的悲哀現實"。今年早些時候，美國衛生部長維韋克·穆爾蒂（Vivek Murthy）博士發布了一份谘詢報告，呼籲關(guan) 注全美"孤獨和孤立的流行病"，他將其稱為(wei) "公共衛生危機"。

與(yu) 此同時，大學校園內(nei) 的心理健康問題急劇增加。最近，一項對美國133所大學的9.6萬(wan) 名學生的年度調查顯示，2021-2022學年是過去15年來學生抑鬱、焦慮和輕生念頭比例最高的一年。調查結果顯示，調查對象中有44%的人患有抑鬱症，37%的人有焦慮症狀，15%的人曾認真考慮過自殺。

本·沙哈爾表示：“我們(men) 目前正在經曆一場心理健康危機，雖然在新冠疫情之前就存在這種狀況，但新冠使情況變得更加糟糕。盡管幸福科學並非解決(jue) 心理健康危機的終極方案，但它肯定會(hui) 有很大的幫助。”他指出，班上的大多數學生都是成年人，他們(men) 希望將所學應用於(yu) 生活的其他領域，包括工作。

吉姆·沙茨爾（Jim Schatzle）是新澤西州一家安全培訓公司的長期護理人員兼首席執行官。他說，在疫情期間，他看到同事們(men) 因工作壓力而情緒低落後，他決(jue) 定加入這個(ge) 碩士項目。他表示，自從(cong) 參與(yu) 了這個(ge) 項目，他的孩子和同事都說他的情緒變得更加積極樂(le) 觀了。

"這影響了我生活的方方麵麵，無論是為(wei) 人父母還是擔任一家公司的首席執行官。舉(ju) 個(ge) 例子，一年前，當我開車進入停車場時，如果有人擋住了我要停的車位，我可能會(hui) 生氣，甚至可能用語言或手勢表達我的憤怒。但現在，我會(hui) 把車開到下一個(ge) 停車位。”

這樣的行為(wei) 看似簡單，但他相信，如果他的同學們(men) 都經曆了這些微小的變化並傳(chuan) 授給其他人，那就是一場"革命"。

參與(yu) 該項目的心理學家阿拉·克裏門科（Alla Klymenko）表示，這個(ge) 項目不僅(jin) 為(wei) 她提供了新的研究方向和專(zhuan) 業(ye) 技巧，而且在她和家人逃離烏(wu) 克蘭(lan) 戰爭(zheng) 來到美國後，為(wei) 她提供了應對情緒波動的方法。幾個(ge) 月前，她與(yu) 塔爾和其他同事合作，為(wei) 烏(wu) 克蘭(lan) 人開設了一門免費的在線情緒課程，希望能幫助其他麵臨(lin) 類似恐懼和不確定性的人。

當她告訴人們(men) 她在研究幸福時，人們(men) 有時會(hui) 持懷疑態度，甚至認為(wei) 這是一個(ge) "不必要的"研究領域。但她提醒他們(men) ，生活中的大部分追求，如事業(ye) 或家庭，都是為(wei) 了得到滿足感，但在實現這些目標時，人們(men) 並不一定會(hui) 感到快樂(le) 。對她來說，這值得進行"嚴(yan) 肅的"學術研究。

“人們(men) 知道什麽(me) 是成功，但他們(men) 不知道什麽(me) 是幸福。”

幸福“革命”

近年來，有越來越多的學生選修與(yu) 幸福相關(guan) 的課程。

耶魯大學的一門名為(wei) "心理學與(yu) 美好生活"（Psychology and the Good Life）的課程，被戲稱為(wei) "幸福課"，在2018年首次開設後就吸引了近1200名學生報名參加，占本科生總數的四分之一。該課程隨後改名為(wei) “幸福科學”（The Science of Well-Being），在網絡學習(xi) 平台Coursera上得到了至少400萬(wan) 人的關(guan) 注，今年早些時候，Coursera還推出了麵向青少年的新版本，吸引了近10萬(wan) 名學生參與(yu) 。

“我認為(wei) 學生們(men) 是在用行動表達自己的選擇——他們(men) 不喜歡緊張和焦慮的文化，他們(men) 通過總結經驗並采取策略來讓自己感覺更好。” 耶魯大學的心理學教授勞裏·桑托斯（Laurie Santos）在一封電子郵件中這樣說道。

桑托斯在擔任耶魯大學西利曼住宿學院（Silliman College）的院長後受到啟發開設了這門課程。她與(yu) 學生們(men) 同住，親(qin) 眼目睹了他們(men) 所麵臨(lin) 的高度壓力、焦慮和抑鬱。她認為(wei) ，越來越多的大學提供這類課程和項目，是因為(wei) 其他學者也意識到學生需要學習(xi) 應對大學生活中眾(zhong) 多壓力源的策略。

她強調，研究表明，學習(xi) 幸福技巧可以提高學生的幸福感。例如，2021年的一項研究發現，在新冠疫情期間參加與(yu) 幸福科學相關(guan) 的心理教育課程的學生，心理健康狀況有明顯改善。

匹茲(zi) 堡大學護理學院教授、UPMC衛生係統護理學主席格蘭(lan) 特·馬索爾夫（Grant Martsolf）正在撰寫(xie) 一篇論文，探討這類課程激增的現象，並介紹全美各高校中湧現的同類課程。一些課程專(zhuan) 注於(yu) 教授減壓策略，如正念和瑜伽，而其他課程則在哲學或心理學係開設。

今年春天，馬索爾夫和他的兩(liang) 位同事（一位工程學教授和一位英語教授）首次開設了一門名為(wei) “幸福與(yu) 人類繁榮”（Hapiness and Human Flourishing）的跨學科課程。他認同多學科的教學，因為(wei) 盡管學術界的學科"非常孤立"，但"人是綜合的"，因此，健康學、經濟學、心理學和其他學科與(yu) 人們(men) 茁壯成長都密切相關(guan) 。

匹茲(zi) 堡大學土木與(yu) 環境工程副教授大衛·桑切斯（David Sanchez）表示，雖然他的領域似乎不太適合開設幸福課程，但工程學的核心是"人"，也就是設計和創造滿足人們(men) 需求的解決(jue) 方案。桑切斯同時也是匹茲(zi) 堡大學馬斯卡羅可持續創新中心的副主任，他說：“你的工程設計要和你的人類學水平一樣好。”他注意到他的工程專(zhuan) 業(ye) 學生在適應大學生活時經常麵臨(lin) 困難，他們(men) 常常對自己的智力和價(jia) 值產(chan) 生質疑，以及對自己是否能在學業(ye) 上取得成功持懷疑態度。

“一個(ge) 人在生存危機中能學到什麽(me) ？當我考慮學生的表現時，這種存在主義(yi) 焦慮和危機感完全阻礙了他們(men) 的學習(xi) 。”

然而，桑切斯指出，隨著與(yu) 幸福相關(guan) 的課程激增，重要的是要“研究細節”，以確保這些課程質量高、有證據支持，而不僅(jin) 僅(jin) 是提供一些生活技巧給學生。

馬索爾夫認為(wei) ，這些課程迅速擴張並廣受歡迎的現象引發了有關(guan) 高等教育目標的討論，教育究竟是為(wei) 了讓學生為(wei) 工作做好準備還是“過更好的生活”？尤其是在工作越來越自動化、人們(men) 可能有更多閑暇時間的大背景下，現行教育模式並不能滿足學生的“深層次需求”。

本·沙哈爾計劃之後在世紀大學開設幸福科學的學士和博士學位課程，並希望其他學院和大學能夠效仿。他計劃推動幸福科學領域的發展，並為(wei) 學生提供深入研究和學習(xi) 的機會(hui) 。通過這些課程，學生能夠深入了解幸福的本質、影響因素並把所學應用到生活中，幫助到更多人。

“我希望有成千上萬(wan) 的研究幸福的部門，就像有成千上萬(wan) 的心理學係和曆史係一樣。”