安全讀研已非易事？

近日，留學圈又一悲痛的消息傳(chuan) 來——麻省理工學院（MIT）的中國博士生辛天思（Tiansi Xin）在做實驗後不幸離世。據悉，辛天思出生於(yu) 長春，年僅(jin) 27歲，本科畢業(ye) 於(yu) 北京大學，於(yu) 2019年來到 MIT 攻讀博士，即將畢業(ye) 。瀏覽MIT官網，有很多辛天斯參與(yu) 各類學術活動的報道，足見其出色。辛天斯因其在磷化學方麵的創新工作，獲得了許多獎項和認可。而如今，他的生命卻永遠定格在了這裏……

關(guan) 於(yu) 他的死亡，網絡上流傳(chuan) 著不一樣的說法。有不少媒體(ti) 稱，辛天斯是自殺身亡。但也有媒體(ti) 引用目擊者稱，辛天斯在做實驗的過程中因意外發生的爆炸受傷(shang) ，送醫後不治身亡。但無論如何，這次事件讓更多的人再次將目光投向博士這個(ge) 群體(ti) 。

01精神問題，該如何解？

對於(yu) 研究生的壓力，人們(men) 要麽(me) 不關(guan) 注不在乎，要麽(me) 熟視無睹，甚至還有人覺得這群人是“讀書(shu) 讀到牛角尖兒(er) ”，“小題大做不抗壓”。然而，研究生的壓力可不是我們(men) 能輕易體(ti) 會(hui) 得到的。研究生們(men) 至少麵臨(lin) 兩(liang) 方麵的壓力：作為(wei) 學生隨之而來的成績、畢業(ye) 、就業(ye) 壓力，以及科研任務帶來的競爭(zheng) 和壓力。可是無論成績也好，還是科研任務也好，最終都會(hui) 歸結到一個(ge) 點，SCI文章。

而沒有文章的研究生，就宛如沒有子嗣的嬪妃。常年無子的妃子不會(hui) 得到皇帝的寵愛，在後宮中生活的舉(ju) 步維艱；而常年沒有實驗成果的研究生，也沒有辦法得到導師的青睞，隻得低眉順眼，灰溜溜生存。除此之外，社會(hui) 、家庭和朋友，方方麵麵的不理解，加劇了研究生的無助。

國際權威雜誌《自然》每隔兩(liang) 年會(hui) 對全球的研究生進行一次調查，2019年有超過6300名研究生參與(yu) 了調查，其中有近700名來自中國。結果顯示，全球範圍內(nei) 有36%的研究生曾因為(wei) 壓力導致的抑鬱尋求過幫助。這僅(jin) 僅(jin) 是因為(wei) 抑鬱而尋求幫助的比例，有多少人在抑鬱中獨自煎熬，沒有及時獲得幫助，又有多少人在煎熬中不得解救，而走向極端？所以，精神壓力一定要引起我們(men) 的重視，並想辦法去破解。

1、多關(guan) 注自己，少去比較

與(yu) 他人比較很容易落入用別人的成功來衡量你的成功的陷阱，從(cong) 而給自己帶來無窮盡的煩惱和壓力。例如，發現實驗室同學成功地發表高影響因子論文，自己卻還在糾結最初的實驗中使用哪一種實驗方法，於(yu) 是感到十分內(nei) 疚和悲傷(shang) 。對於(yu) 此，我們(men) 要善於(yu) 發現別人的優(you) 點，承認自己的不足，為(wei) 什麽(me) 別人的進展會(hui) 比自己快很多？別人身上有什麽(me) 可以進一步學習(xi) 的地方？與(yu) 其將自己與(yu) 他人相比，不如將自己與(yu) 過去的自己進行比較。你現在比一年前知道了多少？你比五年前知道多少？學會(hui) 慶祝你的成長，不管多麽(me) 渺小。這有助於(yu) 培養(yang) 你的良好狀態。

2、科研要有目標和規劃

首先，你需要盡可能多地從(cong) 以前的學生和博士後那裏了解你的導師，明確導師的想法和對你的期望。其次，在開始一項研究之前，要製定一個(ge) 明確、可行的計劃。將研究任務分解成小的可執行的部分，並設定明確的時間節點。這樣可以幫助你們(men) 更好地掌控研究進度，避免因為(wei) 任務繁重而產(chan) 生壓力。最後，要注重時間管理，什麽(me) 時間該休息？什麽(me) 時間要做哪一步的實驗？自己都要有所規劃安排，要充分利用時間，提高效率，避免拖延。

3、多尋求他人幫助

我們(men) 每個(ge) 人都是具有社會(hui) 屬性的，都需要融入到群體(ti) 中才能健康成長。當我們(men) 遇到問題時，一定要及時地主動去尋求他人的幫助，無論是科研方麵還是情感方麵。在科研中，與(yu) 導師、同學、其他領域的研究者進行交流和合作是非常重要的。通過與(yu) 他人交流，可以獲得新的思路和方法，解決(jue) 問題；通過與(yu) 他人合作，可以分擔研究任務，減輕自身壓力。而一旦我們(men) 遇到精神壓力過大情況時，一定要選擇自己信任的人傾(qing) 述，可能別人的一句話就會(hui) 讓你醍醐灌頂、茅塞頓開，意識到自己思想的狹隘之處。

4、尋找自己的價(jia) 值所在

研究生隻是我們(men) 的一個(ge) 階段性身份，我們(men) 還年輕，未來還有無限可能。生活中總有一些值得期待的事情，在壓力較大的讀研期間，我們(men) 可以把科研與(yu) 愛好分割開來，找到一個(ge) 適合自己的愛好，非常重要。有研究表明，隻要為(wei) 一個(ge) 愉快的事件設定一個(ge) 日期，你大腦中的內(nei) 啡肽水平就會(hui) 提高27%。最重要的是，這個(ge) 帶來快樂(le) 的事情可以很小，它可以是一個(ge) 約會(hui) ，看電影，喝咖啡，或去一個(ge) 新的地方散步。但是，確保每周製定這樣的兩(liang) 次小事（例如周三和周六)，這將非常有效地給你一周的期待感，並幫助你緩解學業(ye) 上的壓力。

02實驗安全，該如何解？

安全無小事。在漫長的人類文明文化發展的曆史長河中，無數的科學家，科技愛好者為(wei) 推動人類科技的發展貢獻出了自己的時間，有的甚至是生命，這不但給人們(men) 造成了傷(shang) 痛，也是人類財富的極大損失。作為(wei) 一個(ge) 新時代的研究生，我們(men) 要從(cong) 平時養(yang) 成嚴(yan) 格遵守實驗室規則的習(xi) 慣，在確保自身人身安全的基礎上進行科學研究，這樣才能夠更好更快更有效的為(wei) 祖國科研做出自己的貢獻。

1、對實驗室有敬畏感

參與(yu) 實驗工作主體(ti) 是人，人的不安全因素是導致實驗室安全事故發生的最主要原因。實驗室是嚴(yan) 格從(cong) 事實驗實踐的場所，但我們(men) 會(hui) 發現實驗室存在諸如此類的現象：把實驗台當作餐桌，在實驗台前吃飯，認為(wei) 藥品不會(hui) 浸入食物；帶著耳機做實驗，不聽外界聲音，聲音也是一種實驗現象，比如金屬鈉在水中會(hui) 發出嘶嘶聲；在實驗室直接喝水，認為(wei) 水很安全。

這種不經意的動作很容易造成安全事故，最根本的原因是我們(men) 研究生對實驗沒有敬畏感，實驗生活摻和著來。因此，隻有從(cong) “人”著手，嚴(yan) 格遵守實驗室關(guan) 於(yu) 穿著規定、飲食規定、操作規定等安全準則，才能最大限度地減少安全隱患。

2、從(cong) 個(ge) 人角度消除一切可能存在的安全隱患

實驗室大型設備以及安全器材都會(hui) 有學校安全部門負責，一般都會(hui) 盡職盡責，嚴(yan) 格要求，不會(hui) 出什麽(me) 大差錯。我們(men) 要從(cong) 個(ge) 人角度消除一切可能存在的安全隱患，比如：做實驗的時候，難以避免會(hui) 用到一些易燃的液體(ti) 或者固體(ti) 藥品，甚至可能會(hui) 用到一些揮發性比較強、有腐蝕性的藥品，用揮發性的藥品一定要在通風櫥裏操作，用後的廢液要回收封存好，用後的藥品也要密封保存。而易燃的液體(ti) 或者固體(ti) ，不要留存太多，用多少就買(mai) 多少。

每一次實驗都認真對待，烘箱能不過夜就不過夜，反應能不過夜就不過夜，白天做上實驗就不能離開人，尤其是做加熱的反應時，一定不能離開實驗室。

3、牢記各種救援方法

對於(yu) 實驗室各類常見危險情況，同學們(men) 最好有提前預案，不至於(yu) 真的發生了卻不知所措。比如：對於(yu) 火情，如火勢不大，在保證自身安全情況下，應盡快采取撲救措施；如火勢變大，或無法判斷火情發展，應迅速撥打學校報警電話，並按下周邊最近的消防按鈕，通知人員迅速撤離。如果無法撤離，應退至室內(nei) ，關(guan) 閉通往著火區的門窗，用浸濕的被褥、衣物等堵塞門窗縫，還可潑水降溫，以防止外部火焰及煙氣侵入，並發放求救信號，等待求援。

讀研不易，請大家一定要好好愛護自己，肯定自己的價(jia) 值，我們(men) 每個(ge) 人都是世界上獨一無二的存在，要相信天生我材必有用！祝福大家都能順利畢業(ye) ，幸福生活！