洗碗機和癡呆症:你從(cong) 未聽說過的大腦係統
盤子的斜塔。油膩膩的團塊，裹著番茄醬和脂肪，是吃了一周的副產(chan) 品。在白天，大腦自己堆積了一堆布滿毒素的盤子，並運行它的個(ge) 人洗碗機——膠狀淋巴係統。
就像按下“開始清洗”按鈕一樣，被稱為(wei) 慢波的電波每20秒就會(hui) 在大腦中跳動一次。研究表明，這些電波改變了大腦中的血液流動，創造了充滿腦脊液(CSF)的額外空間，即洗潔精。腦脊液在膜間流動，洗去腦功能過程中產(chan) 生的毒素。就像我們(men) 白天太忙，沒有時間洗鍋碗瓢盆一樣，當我們(men) 清醒時，我們(men) 的大腦活動頻繁。由於(yu) 腦脊液的空間很小，毒素的清除也較少。波士頓大學的勞拉·劉易斯在兩(liang) 年前的一項研究中發現了這種清除廢物的方法及其與(yu) 大腦健康的關(guan) 係。
缺乏適當的睡眠會(hui) 限製膠狀淋巴係統，導致汙垢積聚並阻礙大腦功能。雖然缺乏睡眠造成的最糟糕的影響似乎是在咖啡裏放鹽而不是糖，但glymphatic係統的功能不正常可能與(yu) 阿爾茨海默病和其他認知退行性疾病有關(guan) 。阿爾茨海默氏症患者的大腦中有大量的毒素-澱粉樣蛋白，加州大學伯克利分校的神經學家威廉·賈格斯特(William Jagust)稱之為(wei) “澱粉樣蛋白減少睡眠，睡眠減少導致澱粉樣蛋白增加的惡性循環”。賈格斯特博士預計，膠狀淋巴係統的功能可能是阿爾茨海默病發展的一個(ge) 因素，高質量的睡眠可能是一種預防措施。隨著我們(men) 年齡的增長，觸發清理周期的慢波減少，這可能解釋了多年來認知能力下降的原因。
涉及glymphatic係統的研究可能有助於(yu) 更好地理解精神疾病，因為(wei) 大腦電脈衝(chong) 的變化和睡眠障礙是常見的特征。有關(guan) 膠狀淋巴係統功能的讀數甚至可以作為(wei) 未來疾病發作可能性的診斷工具或指標。根據美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)的數據，有5150萬(wan) 美國成年人患有精神疾病，這些人的數量足以讓洋基體(ti) 育場坐滿940次，這項研究很有希望。雖然後續研究證實了慢波和glymphatic係統之間的關(guan) 係，但羅切斯特大學(University of Rochester)的神經學家梅肯·內(nei) 德高(Maiken Nedergaard)說，“也許最重要的信息是，睡眠是一件很嚴(yan) 重的事情。”所以，去吧，給自己一次淨化。
Works Cited
Hamilton, Jon. “How Deep Sleep May Help The Brain Clear Alzheimer’s Toxins.” NPR, 31 Oct. 2019.
“How Sleep Clears the Brain.” National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services, 28 Oct. 2013.
Konnikova, Maria. “Goodnight. Sleep Clean.” The New York Times, 11 Jan. 2014.
Makin, Simon. “Deep Sleep Gives Your Brain a Deep Clean.” Scientific American, 1 Nov., 2019.
“Mental Illness.” National Institute of Mental Health, U.S. Department of Health and Human Services.
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